Поиск по каталогу

Библиотека онлайн

H000427 Дипломная работа Аспекты тактической подготовки спортсменов, занимающихся единоборствами Психологическая подготовка боксера

3400 руб. 1890 руб.

В корзину

СОДЕРЖАНИЕ


Введение 5

Глава I. Теоретические аспекты  тактической подготовки спортсменов, занимающихся  единоборствами 10

1.1. История единоборств (бокс) 10

1.2. Понятие и виды  спортивно-тактической подготовки спортсменов 12

1.3. Основные формы   ведения боя в ударных единоборствах (бокс) и характеристика тактических действий 15

1.4. Физическая  подготовка и проявление физических качеств у боксеров 20

Выводы по Главе 1 24

Глава 2. Основы  психологической и тактической подготовки боксеров 27

2.1. Психологическая подготовка боксера 27

2.2. Индивидуальные манеры и стиль ведения боя 33

2.3. Тактика ведения боя с разными по стилю и манере противниками 38

2.4. Элементы тактической подготовки в боксе 41

Вывод по Главе 2 46

Глава 3. Экспериментальное исследование  по применению метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров 48

3.1. Констатирующий этап педагогического эксперимента 48

3.2. Формирующий этап педагогического эксперимента 51

3.3. Анализ и интерпретация результатов исследования 55

Вывод по  Главе 3 61

Список литературы 68

Приложение 1 71

Приложение 2 72

Приложение 3 73




Введение


Изучение и осмысление характера и закономерностей развития физической культуры общества и личности в процессе освоения культурных ценностей - практически вечная проблема. Особое внимание в этой проблеме привлекает непосредственное освоение ценностей физической культуры подрастающим поколением.

Одним из путей разрешения проблемной ситуации,  явился относительно новый подход, основанный на концепции учебно-тренировочной специализации физкультурного образования старших школьников, организационная основа, которой заключается в интеграции основного и дополнительного физкультурного образования.

Широкая сеть ДЮСШ, СДЮСШОР, спортивных секций позволяет осуществлять спортивную подготовку  и обеспечивает мас¬совость занятий спортом. Среди большого разнообразия средств физического воспитания детей значительное место занимают виды спорта, связанные с единоборством, и  одним из наиболее популярных является  бокс.

Бокс в мире один из наиболее массовых олимпийских видов спорта. Большая популярность бокса объясняется, прежде всего, его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества спортсмена. Сегодня успехов в большом спорте могут достичь лишь те спортсмены, у которых высокий уровень физической, технической, тактической, моральной и волевой подготовленности.

Физическая подготовка — это процесс, направленный на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, развитие и совершенствование его физических качеств.

Специфика содержания физической подготовки юных спортсменов заключается в развитии основных физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, необходимых для достижения высоких результатов в спорте.

Особое место в числе сторон подготовки занимает тактическая подготовка спортсмена - наиболее решающая сторона подготовки в целом, определяющая по существу логику и эффективность его соревновательной деятельности.

Тактика - совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований.  Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта.

Тактическая подготовленность является важным компонентом уровня спортивного мастерства в единоборствах, об этом свидетельствуют данные отечественной и зарубежной литературы (Е.М. Чумаков, О.Г. Джероян, В.В. Подойницын, А.Н. Савчук и др.).

Мировые современные достижения в боксе сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена.

Подготовка юных боксеров - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа бокса в стране. От того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического и тактического  мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов.

Рост популярности и все возрастающая конкуренция на международных и российских соревнованиях в боксе вызывают необходимость дальнейшего изучения тактики ведения боя. Повышение требований к физической и технико-тактической подготовленности спортсменов в различных видах спорта, в том числе и в боксе, обуславливает актуальность данного  исследования.

Цель исследования – разобрать методические рекомендации и упражнения  по   обучению и совершенствованию тактике бокса в учебно-тренировочном процессе

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки боксеров.

Предмет исследования:  круговая тренировка в тактической  подготовке боксеров.

В соответствии с объектом, предметом и целью мы поставили ряд теоретических  и практических задач:

1. Изучить элементы тактической подготовки в боксе

2. Провести экспериментальное исследование  по применению метода круговой тренировки боксеров

3. Доказать эффективность использования круговой тренировки

4. Разобрать методические рекомендации и упражнения  по   обучению и совершенствованию тактике бокса в учебно-тренировочном процессе

Гипотезой исследования является предположение, о том,  что не отдельные способности, а их своеобразное сочетание и совокупность взаимно связанных способностей позволяет добиться высоких результатов, а специально разработанная для начинающих боксеров методика круговой тренировки поможет более быстрому усвоению необходимых навыков и развитию всех физических качеств.

Методологической основой исследования явились

 - исследования в сфере теории физической культуры (Н. И. Пономарев, В. М. Выдрин, А. А. Горелов, Ю. Ф. Курамшин и др);

- результаты трудов по проблематике организации и управления формами физической культуры (В. У. Агеевец, И. П. Волков, С. П. Евсеев, Ю. И. Портных, В. Г. Стрелец, В. А. Таймазов, В. И. Григорьев и др );

- накопленные решения задач теоретических и методических положений подготовки боксеров различной квалификации (К. В. Градополов, А. И. Булычев, Г. О. Джероян, С. Н. Белоусов, В. А. Таймазов, А Г. Ширяев, С. Е. Бакулев и др.)

В данной работе использованы следующие методы:

- метод теоретического анализа и обобщения научно - методической литературы;

- метод оценки показателей физической подготовленности;

- педагогический эксперимент;

- метод статистической обработки данных.

Базой исследования является  ДЮСШ п. Балезино и ДЮСШ «Спартак» г. Киров.

Исследованием охвачены 2 секционные группы ДЮСШ - 20 человек.

Теоретическая значимость исследования дипломного проекта заключается в том, что  результаты исследования расширяют и углубляют знания по теории и методике тактической подготовки боксеров перед боем.

Практическая значимость исследования дипломного проекта заключается в том, что материалы исследования могут быть использованы в учебном процессе по теории и методике  тактической подготовки боксеров в учебно-тренировочном процессе в работе аналогичных секциях бокса в учреждениях дополнительного образования и других  учебных заведениях  физической культуры. Проведенные исследования показали высокую эффективность применения специализированной комплексной круговой тренировки в тренировочном процессе юных боксеров. Результаты исследования дополняют практику тактической подготовки боксеров на этапах  выбора стиля  соревновательной деятельности,  установления наличия и структуры качеств, соответствующих выбранному стилю,  формирование и совершенствование структуры качеств и способностей, необходимых при ведении выбранного стиля.

Структура работы. Работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы.

Глава I. Теоретические аспекты  тактической подготовки спортсменов, занимающихся  единоборствами

1.1. История единоборств (бокс)


Бокс – это поединок двух спортсменов, в процессе которого каждый стремится уклониться от ударов противника, при этом, стремясь нанести по возможности большее количество ударов по голове и корпусу. Бой проходит на квадратном ринге, который окружают канаты (сторона ринга от 4.9 до 6.1 метра).

Бойцы одевают на руки мягкие кожаные перчатки, а не так давно был введен так же защитный шлем для головы. Удары в боксе по правилам наносятся только руками в передние боковые части туловища и головы. Удары ниже пояса запрещены. Захватывать, толкаться, ставить подножки, бить локтями и головой запрещено. Поединок подразделяется на трехминутные раунды (три раунда для любительского бокса, до 15 раундов для профессионального). Победившем в схватке считается тот боксер, который нанес наибольшее количество ударов, которые оцениваются рефери, так же можно выиграть нокаутом. Что бы уравновесить шансы бойцов идет разделения на группы: по возрасту, весовой категории, спортивной квалификации.

Прародителем бокса является английский кулачный бой. Жители города, а особенно крестьяне этой страны имели привычку решать разногласия при помощи кулачного боя. Первоначальной датой истории бокса считают 1719 год. Но история бокса простирается в далёкое прошлое. Имеются сведения о боксе, как спорте относящегося к древней Греции (10 век до нашей эры).

Учителя фехтования в 18 веке соединили элементы тактики и техники фехтования и бокса. Первым человеком, который опубликовал правила бокса, был известный учитель фехтования и бокса Дж. Фига, он же в 1719 году стал чемпионом Англии по боксу. Содержатель цирка Джеймс Броутон в 1743 году дополняет эти правила предписаниями для рефери.

Этот год считают началом профессионального бокса. По правилам Фигга-Броутона бой должен проводится голыми кулаками, так же были разрешены подсечки, подножки и захваты.

В те времена подразделений по весовым категориям и ограничений по продолжительности поединков ещё не существовало. В 1867 году маркиз Куинсберри привнес в правила бокса изменения, он ввел специальные перчатки, которые дошли и до наших времен. Благодаря применению перчаток из бокса ушли элементы борьбы, так же грубые силовые действия, бокс начинал приобретать вид красивого спортивного единоборства. С тех пор победу мог одержать не только сильный и выносливый боксер, но и тот, у кого была отличная техника. Приблизительно в то же время британские власти поняли значение бокса, и он стал обязательным видом спорта (в армии, на флоте в полиции и других подразделениях).

Из Англии бокс перекочевал в Америку и Европу, а во Франции произошло слияние английского бокса и французского савата – родился «французский бокс». В Америке бокс приобрел статус национального вида спорта. Первая в мире ассоциация любительского бокса была образована 1881 в Англии. В США поединки между боксерами-любителями проходят с 1888 года, во Франции с 1903 года, в России с 1913 года. В 1904 году бок приобрел олимпийский статус. В 1920 году была основана международная федерация бокса (АИБА). В это время началось бурное развитие и распространение бокса по всему миру (до этого бокс развивался в основном в Англии, США и Франции).

В наше время, кроме англо-американского бокса в котором правила разрешают только удары руками в перчатках, существуют другие виды бокса, которые допускают удары ступнями и даже коленями и локтями. Это такие виды бокса, как французский бокс, китайский бокс (саньда), бирманский бокс (летхвэй), тайский бокс (муай-тай).



1.2. Понятие и виды  спортивно-тактической подготовки спортсменов


Целенаправленные способы использования технических приемов в соревновательной деятельности для решения соревновательных задач с учетом правил соревнований, положительных и отрицательных характеристик подготовленности, а также условий среды - называют спортивной тактикой.[21]

Каждый вид спорта накладывает определенный отпечаток на тактику ведения соревновательной борьбы, поэтому трактовка и определения этого понятия в различных видах спорта могут в определенной мере отличаться друг от друга.

Тактическая подготовка подразумевает совершенствование ра¬циональных приемов решения задач, возникающих в процессе соревнования, и развитие специальных умений и навыков, определяю¬щих эффективность решения этих задач.

В целом, смысл тактики состоит в том, чтобы так использовать приемы соревновательной деятельности, чтобы они позволили спортсмену с наибольшей эффективностью реализовать свои возможности (физические, технические, психические) с наименьшими издержками преодолеть сопротивление соперника. В основе спортивной тактики должно лежать соответствие тактического плана и поведения спортсмена во время состязания уровню развития его физических и психических качеств, технической подготовленности и теоретических знаний. Помимо выбора способов, технических приемов и действий, она включает рациональное распределение сил в процессе выполнения соревновательных упражнений; применение приемов психологического воздействия на противника и маскировки намерений.

В зависимости от специфики вида спорта, квалификации спортсмена, ситуации, возникшей в соревнованиях, можно выделить: алгоритмический, вероятностный и эвристический характер тактики[8].

Алгоритмистическая тактика предусматривает выполнение действий в строго запланированной последовательности по заранее составленному плану. Это характерно для видов спорта с минимальной вариативностью тактических решений (метания, тяжелая атлетика, гребля, конькобежный спорт и др.).

Вероятностная тактика ведения соревновательной борьбы предполагает "преднамеренно-экспромтные" действия, в которых планируется лишь определенное начало; варианты продолжения действий зависят от конкретных реакций противника и партнеров, ситуации, складывающейся в соревнованиях.

Эвристическая тактика строится на экспромтном реагировании спортсменов в зависимости от создавшейся ситуации в ходе соревновательного поединка.

Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды.

Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной). [22]

Практическая реализация тактической подготовленности предполагает решение следующих задач: создание целостного представления о поединке; формирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы; решительное и своевременное воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам; и действиям с учетом особенностей противника, условий внешней среды, судейства, соревновательной ситуации, собственного состояния и др. [8]

Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хoрошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности.  Основу спортивно-тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления.

Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются сведения о принципах и рациональных формах тактики, выработанных в избранном виде спорта. Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков. В единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков развивается тактическое мышление. Оно характеризуется способностью спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и перерабатывать информацию, существенную для решения тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход соревновательных ситуаций, а главное — кратчайшим путем находить среди нескольких возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело бы успеху.

Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную.    Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха спортивных соревнованиях в избранном виде спорта.

Специальная тактическая подготовка — на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.





1.3. Основные формы   ведения боя в ударных единоборствах (бокс) и характеристика тактических действий


В ударных единоборствах и в частности в боксе выделено три основные формы ведения боя: разведывательная, наступательная и оборонительная. Эти формы взаимосвязаны и взаимопереходящие, а различаются по двигательной структуре и преимущественным преобладанием разных физиологических, психических качеств и процессов при наличии обратной связи [7].

В ходе разведывательных действий спортсмен получает информацию о действиях противника, боевых ситуациях, перерабатывает ее и принимает решение о плане боя в целом, а также об использовании различных средств боя в данный момент. В ходе разведки наиболее активно включаются процессы восприятия и оперативного мышления боксера.

Для наступательной формы боя характерно то, что спортсмен принимает решение проводить атаку или контратаку и прилагает все усилия к практическому осуществлению этого решения. В осуществлении этих действий ведущую роль играют мотивация и такие волевые качества, как решительность, смелость и настойчивость, способствующие преодолению сопротивления противника и захвату инициативы.

Оборонительная форма боя применяется в том случае, когда агрессивный и физически сильный противник захватывает инициативу или когда специально ставиться задача утомить, вымотать соперника, применяя маневрирование, защитные действия и отдельные контратакующие удары (ответные и встречные) с тем, чтобы затем перейти в наступление.

Как было отмечено выше выделяют подготовительные, наступательные и оборонительные тактические действия.

Подготовительные действия предшествуют непосредственному нападению и обороне. К ним относят разведывательные, обманные и маневренные [12].

Разведка необходима для выявления излюбленных комбинаций противника, дистанции его сильного удара, особенностей индивидуальной манеры ведения боя, физической подготовленности и т.д.  

Обман применяется для вызова противника на активные действия для выяснения его возможностей и отвлечения его от своих намерений. Выполняется при помощи финтов, в качестве которых может выступать любое движение или удар, если он применяется с целью обмана, чтобы ввести противника в заблуждение, отвлечь  его внимание или усыпить его бдительность. Можно вводить в заблуждение переменой позиций, ложными шагами, умышленным раскрытием, взглядом и т.п. Обманные действия должны выполняться выразительно, правдоподобно, чтобы противник в них поверил.  

Маневрирование применяется для решения всех вышеперечисленных задач,  осуществляется при помощи передвижений по рингу и заключается в изменении или сохранении дистанции до противника, канатов и углов ринга, изменении местоположения боксера относительно противника. Основная цель маневрирования состоит в ограничении свободы передвижений противнику, а самому не быть стесненным в этом отношении.

Подготовительные действия включают:

- ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой ведения боя;

- скрытие своих замыслов; с помощью обманных движений боксер стремится отвлечь противника от задуманных им действий, вызвать его на атаку (контратаку) для проведения собственной контратаки(атаки);

- анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;

- с помощью маневрирования создание положений, удобных для собственных атак и контратак и неудобных для противника, умение держать его на нужном расстоянии, «загнать» в угол;

- выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимая ложные действия за действительные, и т. д.);

- определение скоростных и силовых данных противника.

Подготовительные действия активно осуществляются при помощи

большой маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь в виду, что противник ставит такие же задачи и так же активно их решает.

Наступательные действия  решаются при помощи ударов, которые выполняются на дальней, средней и ближней дистанциях в атакующей и контратакующей формах. Атака и контратака могут применяться для захвата инициативы, для решительного удара, для вызова противника, для перехода на другую дистанцию, для создания удобного исходного положения для дальнейших действий для обмана противника и т.п. [12]

Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках.

Контратаки, в свою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на контратаку противника.

Атака — это лучшее тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника.

Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом противника и самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому, чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.

Сближение обоих боксеров, как уже указывалось, может произойти потому, что один из них стремится к этому, а второй не может разорвать дистанцию, чтоб оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно активно действуют. Такой встречный бой чаще возникает в схватках волевых, настойчивых боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается подавить волю другого к сопротивлению, боксирует быстро. При непосредственном сближении, до соприкасания телами, бой не требует больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, очень устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремится накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику действовать с тем, чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку - несколько сверху, снизу-несколько сбоку, под руки, через руки противника.

Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия.

Оборонительные действия  применяются не только для того, чтобы избежать ударов противника, но и для того, чтобы изменить или сохранить дистанцию боя, раскрыть противника, отдохнуть или восстановиться после пропущенного удара, подготовить контрудар и т.п. Часто боксеры прибегают к такому тактическому приему, как сковывание противника, при этом ограничивают противнику возможность маневра, теснят к канатам, прижимаются вплотную придерживая руками, лишая возможности наносить удары и заставляя тратить много лишних сил. [17]

 При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремится надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими несколько пассивными действиями утомить противника. Выполняя защиту уклонами и нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После получения сильного удара боксер стремится выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти и себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить активного противника, который беспрерывно атакует. Атакуемый принимает «глухую» защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места [8].

Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут противником врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

Преднамеренные — это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой нанесет правой. В том и другом случае оборона не должна занимать много времени, так как чисто защитные действия очков боксеру не приносят.

Успешность соревновательной деятельности связана со многими факторами.

 Основными факторами, влияющими на тактику ведения боя с различными противниками являются:

1. Значение данного боя и социальной значимости соревнований в целом для боксера, его тренеров и команды;

2. Реакция на бой боксеров, тренеров, врачей, зрителей;

3. Характер судейства;

4. Внешние условия проведения соревнований (климатические, место проведения, бытовые условия проживания, питания и отдыха);

5. Намерения боксера;

6. Боевые возможности боксера (технико-тактическая подготовка, уровень развития физических качеств, психическая и волевая подготовка, боевая и соревновательная практика, состояние здоровья и наличие травм);

7. Намерения и возможности противника.

Все факторы, влияющие на тактику ведения боя, взаимосвязаны между собой и изменение любого из них влечет за собой другие варианты в выборе форм и средств ведения борьбы.

1.4. Физическая  подготовка и проявление физических качеств у боксеров


Современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в боксе. Без хорошей физической подготовленности в условиях поединка невозможно эффективное и длительное проявление технических, тактических и психических навыков и качеств боксёра.

Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.

Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др. [34]

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. [19]

Проявление физических качеств у боксеров:

Силовые качества. Силу человека определяют, как способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Мышечная сила — одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость. Характерное проявление силы у боксера — в мгновенных (импульсных) действиях, часто повторяющихся на протяжении довольно продолжительного времени. Таким образом, у боксеров проявляются силовые качества в сочетании с быстротой и выносливостью.

Быстрота действий боксера. Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью. Качество быстроты в спорте включает: собственно скорость движений, частоту их и быстроту двигательной реакции. Быстрота боксера характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции.

Простая реакция в боксе — это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника.

 В боксе проявляются сложные реакции двух типов: реакция на движущийся объект, т. е. на противника, и реакция выбора. В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а, следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться. Во втором случае боксер реагирует своими действиями на действия противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора — от ситуаций, создаваемых действиями боксеров.

Точность реакции на движущийся объект совершенствуют параллельно с развитием ее быстроты.

Как уже было сказано, у боксеров быстрота связана с «взрывными» действиями, а они зависят от силовых качеств. Эти два качества взаимодействуют, частота взрывных действий определяется скоростной выносливостью.

Выносливость боксера. Выносливость — это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. О выносливости боксера свидетельствует его активность от начала и до конца боя, с сохранением частоты эффективных действий, быстроты, точности, как в нанесении ударов, так и в применении защит, в маневренности и качественном выполнении тактических замыслов.

Основой выносливости у боксеров является хорошая общая физическая подготовка, отлично поставленное дыхание, умение расслаблять мышцы между активными ударными «взрывными» действиями и совершенствование технических приемов.

Выносливость является одним из главных компонентов мастерства боксера. Средства для развития выносливости у боксеров разнообразны и включают упражнения, обеспечивающие развитие специальной выносливости (переменный бег, перебрасывание набивного мяча в передвижении), координацию, скорость, точность. Упражнения на боксерском мешке обеспечивают развитие специальной выносливости, частые «взрывные» действия в нанесении серии ударов — это быстрота, точность и сила и т. п.

Гибкость боксера. Гибкостью называют способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость способствует и быстроте сокращения мышц, а это необходимо для своевременного выполнения уклонов, нырков, поворотов туловища и т. д.

Ловкость боксера. Ловкость — это способность выбирать и выполнять нужные движения (действия) правильно, быстро, находчиво, умение координировать свои движения, точно решать внезапно возникающие двигательные задачи. В основе ловкости лежит подвижность двигательных навыков.

Ловкий боксер умело выбирает время и место для решительных ударных действий, использует положение защиты для контратак, своевременно уходит от ударов противника и остается неуязвимым. Чем больше арсенал технических средств у боксера, тем легче он овладевает и применяет в бою новые движения и действия, тем выше его ловкость. Для проявления ловкости боксер должен не только искусно владеть техникой и тактикой, но и обладать физическими качествами, такими как быстрота, сила, координация, выносливость, остро чувствовать время и пространство. Основной путь в воспитании ловкости — овладение новыми разнообразными техническими и тактическими навыками и уменьями в разных ситуациях боя. Это приводит к увеличению запаса технических приемов и положительно сказывается на функциональных возможностях совершенствования спортивного мастерства.

Для воспитания ловкости  применяются упражнения, требующие мгновенной реакции на внезапно меняющуюся обстановку. Например, в учебном бою партнер меняет левостороннее положение на правостороннее или, ведя бой на контратаках, внезапно атакует с решительным наступлением и т. п.

Боксеру необходимо уметь сочетать передвижение с атакующими и защитными действиями. При отсутствии точной координации он не сумеет активно действовать из разных положений, ориентироваться при постоянно сбивающих факторах, быстро восстанавливать потерянное равновесие. Существует множество упражнений  для развития координации. Наиболее эффективными являются упражнения с партнером. Уровень координации определяется и в обманных действиях, в быстрых подходах к противнику во время атак и опережений его действий своими контратаками.

Сохранение равновесия. Боксер постоянно перемещается по рингу: на дальней дистанции более энергично, при сближении — небольшими шагами. На какой бы дистанции боксер ни находился, какими бы средствами ни вел бой, он все время старается сохранить равновесие, так как от  этого зависит эффективность ударов и защитных действий. Каждый боксер вырабатывает наиболее удобное для себя положение ног, наиболее выгодный способ балансирования массой тела и т. д. Чем совершеннее равновесие, тем быстрее оно восстанавливается, тем меньше амплитуда колебаний.

Не забудьте оформить заявку на наиболее популярные виды работ: