W010628 Дипломная работа Развитие физических качеств юных футболистов средствами легкой атлетики на секционных занятиях в образовательных организациях

3400 руб. 1890 руб.

В корзину

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение …………………………………………………………………………..4

Глава 1. Состояние вопроса подготовки юных футболистов по научно- методическим данным …………………………………………………………...6

1.1. Характеристика анатомо-физиологического развития детей, подростков и юношей ……………………………………………………………………………6

1.2. Средства ОФП, СФП и легкоатлетические упражнения в функциональном и физическом развитии юных футболистов …………….10

1.2.1. Средства развития силовых способностей юных футболистов ………12

1.2.2. Средства развития скоростно-силовых способностей ……………..13

1.2.3. Средства развития и повышения игровой работоспособности ………14

1.2.4. Средства развития гибкости ……………………………………….........15

1.2.5. Средства развития ловкости …………………………………………….15

1.3. Техническая подготовка как основа спортивного совершенствования

юных футболистов ………………………………………………………...16

1.4. Начальный этап обучения как основная база физической и

технической подготовки юных футболистов …………………………….21

Глава 2. Задачи методы и организация исследования ………………………..27

2.1. Задачи исследования ……………………………………………………….27

2.2. Методы исследования ……………………………………………………...27

2.3. Организация исследования ………………………………………………...32

Глава 3. Система физической подготовки в технико-тактическом

совершенствовании юных футболистов ……………………………………….33

3.1. Содержание методики тренировочных занятий, направленных

на развитие основных физических качеств ………………………………33

3.1.1. Содержание и методика учебно-тренировочных занятий

в опытной группе …………………………………………………………36

3.1.2. Изменения в уровне физической подготовленности юных

футболистов ………………………………………………………………37

3.1.3. Изменения в уровне технической подготовленности юных

футболистов ………………………………………………………………40

3.2. Заключение по главе ……………………………………………………….42

Выводы …………………………………………………………………………..44

Практические рекомендации …………………………………………………..46

Список используемой литературы …………………………………………….48

Приложение ……………………………………………………………………..52

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность.

Футбол, как и многие другие виды спорта, требует высокой степени развития физических качеств – силы, быстроты, специальной выносливости, гибкости и ловкости. Вместе с тем физическая подготовленность юных футболистов служит надежным фундаментом для успешного освоения технических приемов и решения тактических задач.

Среди большого количества задач, стоящих в подготовке юных футболистов, одной из основных является повышение уровня физической подготовленности и рациональное распределение средств и методов функционально-технической подготовки на всех этапах тренировочного процесса. [5, с. 53; 13, с. 44; 25, с.42; 34, с. 54]

Эффективность тренировочной и соревновательной деятельности футболистов определяется уровнем их специальной работоспособности, которая предполагает гармоничное сочетание основных ее составляющих, а именно техники владения мячом, двигательных возможностей и функциональной подготовленности организма.

Для повышения специальной работоспособности футболистов, как и развития других составляющих физической подготовленности необходимы определенные объемы выполнения соответствующих нагрузок.

Добиться выполнения юными футболистами необходимых объемов нагрузок в рамках повседневных тренировочных занятий в силу различных причин, в том числе организационных, не всегда представляется возможным.

В связи с этим возникает необходимость разработки учебно-методических комплексов, направленных на развитие основных двигательных качеств и параллельное становление техники двигательных действий юных футболистов.

Исходя из этого, решение методических и учебно-тренировочных вопросов развития физических качеств и на этой основе совершенствования технико-тактических компонентов юных футболистов представляется, весьма современным и актуальным.

Цель работы – изучение методики применения легкоатлетических упражнений в игровой форме освоения техники перемещений в игровой деятельности юных футболистов.

Объект исследования – процесс развития технической подготовки и развития физических качеств в подготовке юных футболистов средствами легкоатлетических упражнений.

Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей и техники перемещений в игровой подготовке на начальном этапе у юных футболистов.

Гипотеза исследования. В качестве рабочей гипотезы выдвигалось предположение о том, что развитие у юных футболистов основных физических качеств (специальной выносливости, работоспособности, скоростно-силовых способностей, гибкости и ловкости) средствами легкоатлетических упражнений будет способствовать совершенствованию технико-тактических игровых действий юных футболистов.

Практическая значимость выражается в том, что разработана технология применения специальных силовых, скоростно-силовых, легкоатлетических упражнений, направленных на совершенствование технической подготовленности юных футболистов. Специальные упражнения сопряженного воздействия одновременно повышают уровень физической и технической подготовленности юных футболистов.

Глава 1. Состояние вопроса подготовки юных футболистов по

научно-методическим данным

1. 1 Характеристика анатомо-физиологического развития детей и

подростков

Достижение высокого спортивного мастерства в футболе непосредственно связано с проявлением двигательной активности и техники владения мячом.

При поиске средств и методов развития двигательных качеств и специальной работоспособности юных футболистов необходимо, прежде всего, учитывать возрастные особенности развивающегося организма ребенка.

Естественный ход анатомо-физиологического развития детей и юношей приводит к тому, что в разных возрастах наблюдаются неодинаковые темпы физического развития и поэтому в различные периоды создаются благоприятные возможности для целенаправленного воспитания тех или других сторон двигательной подготовленности.

В связи с вышеизложенным, одним из направлений анализа научно-методической литературы в области физической подготовки юных футболистов представляет собой изучение особенностей анатомо-физиологического развития детей и подростков и возрастных особенностей естественного развития физических качеств. Вторым основным направлением литературного исследования является анализ существующих методических подходов к физической подготовке юных спортсменов, в том числе и футболистов, включая изучение проблемы воспитания специальной работоспособности и физических качеств. [4, с.25; 16, с. 79; 34, с.54]

С учетом взаимосвязи физической и технической подготовки третье направление анализа научно-методической литературы представляет собой изучение вопросов рациональной организации учебно-тренировочного процесса подготовки юных футболистов.

Для построения рациональной методики обучения и тренировки юных футболистов в каждом возрастном периоде необходимо знать и учитывать особенности анатомо-физиологического формирования их организма. Следует также отметить, что функционирование различных органов и систем организма обуславливается не только занятиями физическими упражнениями, но и естественным ходом возрастного формирования организма детей.

На основании имеющихся исследований, совершенно очевидно вырисовываются периоды, создаваемые возрастными особенностями, когда представляются наилучшие возможности для развития тех или иных способностей, будь то физические способности или технические навыки. Это так называемые сенситивные периоды, когда ход формирования организма представляет для специального воздействия благоприятные условия, обоснованные естественным ходом анатомо-физиологического формирования организма детей и подростков [3,с. 37; 7, с. 82; 8,с. 23;25, с. 81].

Большой фактический материал исследований и обобщение практического опыта представили в распоряжение теории и методики физического воспитания возможности выделить три основных периода, в течение которых специальное воздействие систематических занятий тем или иным видом спорта является наиболее благоприятным:

- младший школьный возраст;

- подростковый возраст;

- старший школьный возраст.

В данной работе мы рассматривали детей 12 – 14 лет. Подростковый возраст отличается от предыдущего неравномерностью, скачкообразностью темпов развития организма.

Темп бурного роста объясняется особенностями периода полового созревания организма детей. Происходит значительное увеличение роста тела и веса, растет мышечная масса. Мышечно-сухожильный аппарат по своей структуре приближается к взрослому организму.

В этот возрастной период усиливается регулирующая роль коры головного мозга, что способствует быстрому умственному развитию и формированию характера подростков. В связи с совершенствованием состояния коры головного мозга улучшается точность двигательных действий и координация движений.

Двигательные стереотипы формируются быстрее, чем у взрослого человека, и лучше осваивается координация движений [3,с. 53; 5,с. 94; 7,с. 44; 8, с. 32; 13, с. 78; 15, с. 23].

В период полового созревания имеет большое значение деятельность желез внутренней секреции (половых, надпочечника, щитовидной железы, гипофиза). Резкое усиление функций половых желез ускоряет темп развития организма. В период раннего полового созревания у подростков значительно увеличивается показатель физического развития.

Следует учитывать, что раннее половое развитие нередко сопровождается нарушениями функционального состояния организма (юношеская гипертония, юношеское сердце, повышение функций щитовидной железы). Эндокринная перестройка оказывает значительное воздействие на нервно-психическое состояние подростков. Это выражается в повышении возбудимости, чрезмерной двигательной активности, быстрой утомляемости и раздражительности.

В 12 – 14 лет интенсивно увеличивается рост тела в высоту. Вес несколько отстает от роста тела. Медленно развивается грудная клетка. Отчетливо проявляются отличительные признаки физиологического развития мальчиков и девочек [8,с. 28; 40, с. 69].

Под влиянием активной двигательной деятельности ускоряется темп развития костно-мышечной системы организма подростков. Завершается окостенение позвоночника, заканчивается формирование стопы и тазобедренных суставов, снижается подвижность позвоночного столба. Поэтому возникает необходимость постоянно поддерживать их подвижность специальными упражнениями.

Повышается прочность сухожильно-связочного аппарата. Изменяется структура мышечной массы, она составляет третью часть веса тела.

Сгибатели и разгибатели рук развиваются в основном одновременно, а разгибатели ног и туловища быстрее, чем сгибатели. Сила мышц правой руки и правого плеча (у правшей, у левшей наоборот) больше силы подобных мышц левой руки. Здесь необходимо отметить, что для формирования правильной осанки необходимо симметричное развитие мышц туловища, верхних и нижних конечностей.

В этот период возрастают функциональные возможности центральной нервной системы, однако некоторое несоответствие между ростом органов и всего организма, может приводить к временным функциональным нарушениям, что иногда трактуется как болезненные изменения.

Бурный рост развития сердечно-сосудистой системы характеризуется минутным объемом крови, который почти такой же, как и у взрослых. Параллельно уменьшается ЧСС и увеличивается артериальное давление. В этот период развития ЧСС в покое составляет примерно 65 – 68 уд/мин.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) к 12 – 14 годам увеличивается и достигает уровня 2000 – 2500 см., частота дыхательных движений равна 20 в минуту.

Количество крови, протекающей за единицу времени через легкие, у подростков больше чем у взрослых, что создает благоприятные условия для газообмена.

Артериальное давление составляет 110/70 мм. ртутного столба, вес крови по отношению к общему весу тела составляет 9% (у взрослых это соотношение составляет 7 – 8%).

К 14 годам получают развитие скоростно-силовые способности, специальная работоспособность, быстрота овладения двигательными навыками, точность дифференцировки мышечных усилий, устойчивость вестибулярного аппарата, рациональная координация двигательных действий [8,с. 12; 17,с. 23; 27,с. 81; 29,с. 58; 41, с. 48].

1.2 Роль и виды физической подготовки в тренировочном процессе юных футболистов

Физическая подготовка юных футболистов должна предполагать всестороннее развитие организма, укрепление здоровья, развитие основных двигательных качеств и расширение функциональных возможностей систем организма.

Общая физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья спортсменов, их закаливание, развитие разносторонних физических и психических способностей, повышение работоспособности организма, что, в конечном счете, предполагает создание прочной базы для дальнейшего спортивного совершенствования. Можно утверждать, что общая физическая подготовка (ОФП) – важнейшая сторона учебно-тренировочного процесса, без которой немыслимо качественное овладение техникой и тактикой игры [2,с.71; 10,с. 43; 14,с. 29; 21,с. 96; 27,с.125; 37, с. 61].

Основными средствами ОФП служат прежде всего разнообразные упражнения из различных видов спорта и особенно легкоатлетические упражнения.

При проведении занятий с юными футболистами по ОФП необходимо соблюдать следующие методические приемы:

- подбор упражнений с учетом охвата всех мышечных групп;

- умеренные нагрузки чередовать с более высокими;

- при отработке определенного технического приема применять специально подобранные упражнения или комплексы упражнений;

- объем и интенсивность нагрузок должен соответствовать уровню подготовленности и возрастным характеристиками юных футболистов;

- сопряженное развитие физических качеств и совершенствование техники двигательных действий.

Специальная физическая подготовка (СФП) основывается на базе ОФП, достаточно высокой физической подготовленности и предполагает развитие специализированных физических качеств – сила, специальная выносливость, ловкость, гибкость и скоростно-силовые способности. Занятия с юными футболистами по СФП рекомендуется начинать с 11 – 12 лет. На данном этапе примерно рекомендуется следующее распределение видов подготовки – техническая подготовка (ТП) 40%, специальная физическая подготовка СФП 40%, ловкость 10%, гибкость 10%

Таблица 1

Процентное соотношение развития основных двигательных качеств у юных футболистов на начальном этапе подготовки

№

Двигательные качества

1год обучения

2 год обучения

3 год обучения

1. Выносливость:

- общая;

- специальная

Сила

Ловкость

Гибкость

5. Скоростно-силовые

Возможности

В футболе требуется динамическая, «взрывная» сила, которая проявляется в короткий отрезок времени, в быстрых движениях. Для развития силы применяются разнообразные упражнения, в том числе и с отягощениями, которые, в свою очередь, не должны приводить к нарушению структуры двигательных действий, характерных для игры в футбол.

Быстрота в футболе проявляется в скорости перемещения игроков, быстроте выполнения технических приемов и быстроте тактического мышления. Быстротой действий каждого игрока и команды в целом определяется успех в соревновательных действиях.

Показателями ловкости юных футболистов является координационная сложность двигательных действий, время, требуемое для этого и степень точности, достигнутой в данном движении после определенного упражнения.

Для развития ловкости следует широко применять гимнастические и акробатические упражнения, чередовать ходьбу и беговые упражнения с изменением направления, темпа движений, бега с преодолением доступных горизонтальных и вертикальных препятствий. Также для развития ловкости и поддержания эмоционального фона занятий рекомендуется включать в тренировку подвижные игры и эстафеты [5,с.42; 11,с. 15; 18,с. 30].

1.2.1 Средства развитие силы.

Мышечная сила – важное физическое качество для юных футболистов. Без развития и увеличения силовых компонентов игровой деятельности невозможно добиться высоких спортивных результатов.

Основными упражнениями силовой подготовки могут быть:

- упражнения со штангой (облегченная) и различными отягощениями;

- упражнения на гимнастических снарядах (перекладина – висы, подъемы, подтягивания; гимнастическая стенка, канат, конь – доступные прыжки);

- упражнения со снарядами (скакалка, гимнастическая палка, обручи);

- упражнения с набивными мячами на все мышечные группы;

- упражнения с собственным весом (приседания, прыжки, отжимания);

- групповые упражнения (с партнерами);

- беговые упражнения с сопротивлением (амортизаторы, бег в гору, бег с различным покрытием площадок – грунт, трава, песок, рельеф местности).

1.2.2 Средства развитие быстроты и скоростно-силовых способностей.

Быстрота движений для футболистов является определяющим фактором. От уровня ее развития зависит результат выполнения сложно-координированных движений и выступления в соревнованиях.

Следует отметить, что по сравнению с другими физическими качествами, быстроту развивать значительно труднее, поэтому скоростная подготовка должна проводится постоянно. Упражнения на быстроту рекомендуется проводить в начале тренировочного занятия, но после хорошей разминки. В тоже время быстроту отдельно развить невозможно, так как это природное качество и развивается в сочетании с другими физическими качествами. Она входит как основной компонент в скоростно-силовые качества. Это комплексное качество, сочетающее в себе силу и быстроту движений. Обычно о степени развития и проявления скоростно-силовых качеств судят по результатам в прыжковых упражнениях – прыжки с места, вверх, в длину, тройной и т. д. Прыгучесть – это важный показатель развития скоростно-силовых качеств. Для юных футболистов объем прыжковых упражнений в тренировочном процессе должен быть достаточно большим.

Основными упражнениями для развития быстроты и скоростно-силовых качеств могут быть:

- специальные беговые упражнения в повышенном темпе;

- пробегание отрезков на максимальной скорости – от 10 до 40 метров;

- «челночный» бег на отрезках от 5 до 20 метров;

- бег в гору и под уклон (быстро);

- старты по сигналу из различных исходных положений;

- упражнения с мячами и снарядами, выполняемые в быстром темпе;

- элементы спортивных игр.

Прыжки и прыжковые упражнения:

- разнообразные прыжковые упражнения локального воздействия на стопу с изменением направления перемещения, лицом вперед, левым, правым боком, спиной вперед;

- прыжки вверх на месте и в движении с доставанием каких-либо вертикальных ориентиров;

- прыжковые упражнения с отягощениями (вес отягощений адекватный подготовленности);

- выпрыгивания с места в длину и высоту;

- напрыгивание на повышенную опору и спрыгивание с ней;

- акробатические кувырки вперед и назад с последующим «отскоком» вверх;

- скачки и многоскоки на грунте различной жесткости;

- прыжки и прыжковые упражнения через горизонтальные и вертикальные препятствия, доступные для данного уровня развития и подготовленности юных футболистов.

1.2.3 Средства развития специальной выносливости и повышения игровой работоспособности.

Развитие данных качеств является наиболее сложной задачей в подготовке юных футболистов. Важно развивать три компонента выносливости: общую, скоростную, специальную. Эти компоненты непосредственно связаны с развитием специальной работоспособности.

Скоростная выносливость у юных футболистов развивается путем преодоления повторных отрезков дистанции от 60 до 200 метров.

Специальная выносливость – это способность организма противостоять утомлению, возникающему при выполнении различных по интенсивности упражнений, что позволяет в дальнейшем эффективно проводить тренировочные занятия и выступать в соревнованиях на достаточно положительном уровне. При развитии специальной выносливости можно рекомендовать упражнения длительного характера. Циклические упражнения на отрезках от 200 до 600 метров.

Общая выносливость развивается с помощью всех физических упражнений длительных по продолжительности. Наиболее эффективными средствами для футболистов являются:

- продолжительный равномерный бег (кросс) и длительный бег с различной интенсивностью;

- серийный переменный и повторный бег на отрезках от 200 до 600 метров;

- фартлек.

Объем и интенсивность нагрузок при воспитании общей выносливости регламентируется подготовленностью, возрастом и этапом тренировочного процесса.

1.2.4 Средства развития гибкости.

Каждый футболист должен обладать хорошей подвижность во всех суставах организма. Это необходимо для выполнения сложных по координации движений с большой амплитудой. Также хорошая гибкость предотвращает возникновение травм мышц и связок. Гибкость развивается как обще развивающими, так и специальными упражнениями.

Основными упражнениями являются:

- акробатические и гимнастические упражнения;

- обще развивающие и специальные упражнения на растягивание мышц и сухожилий, маховые упражнения с максимальной амплитудой;

- специальные упражнения в парах (с партнером);

- упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах.

1.2.5. Средства развития ловкости.

Ловкость у юных футболистов развивается путем использования в тренировках акробатических, упражнений по заданию, элементов спортивных и подвижных игр. Среди обширного арсенала физических средств, используемых в тренировочном процессе юных футболистов, особое место занимают специальные упражнения по заданию с применением нестандартных исходных положений и препятствий, ограничивающих двигательные действия. С помощью специальных упражнений футболист не только овладевает и совершенствует технику движений, но и развивает двигательные качества.

Необходимо отметить, что развитие основных двигательных качеств осуществляется не раздельно, а в комплексе. Предпочтение развитию определенного качества в зависимости от вида деятельности, периода подготовки [1,с. 31; 10,с.84; 17,с. 24; 27,с. 59; 29, с. ].

Таблица 2

Процентное соотношение видов подготовки юных футболистов на начальном этапе тренировочного процесса

Виды подготовки

1 год обучения

2 год обучения

3год обучения

ОФП

СФП

Техническая подготовка

1. 3 Техническая подготовка как основа спортивного

совершенствования юных футболистов

Современный футбол во многом изменил и индивидуализировал функции игроков и соответственно повысил требования к их уровню развития и подготовленности.

Индивидуальное мастерство квалифицированных футболистов складывается из таких основных компонентов, как физическая, техническая, теоретическая и морально-волевая подготовленность, что, в свою очередь, немыслимо без повышения эффективности учебно-тренировочного процесса юных футболистов.

Основой спортивного мастерства футболистов является техническая подготовленность, уровень которой во многом определяет результативность выступления в соревнованиях. В тоже время ряд специалистов и тренеров отмечают определенное отставание российских футболистов от зарубежных в технике владения мячом.

До сегодняшнего времени это было проблемой команд мастеров, но сегодня это относится и к юным футболистам. В качестве отдельных компонентов отставания отмечается, в частности, способность эффективно выполнять действия, связанные с обработкой мяча и контроля за ним в усложненных условиях спортивной борьбы.

В чем же видят специалисты и ведущие тренеры по футболу основные причины продолжающиеся долгие годы заметного отставания?

В первую очередь – это недостаточный уровень организации процесса обучения и тренировки в детских спортивных школах, просчет в методике физической и технической подготовки, отсутствие у определенной части молодых тренеров методического опыта и творческого отношения к работе с детьми и подростками.

Ограниченные возможности исполнителей в отечественном футболе – результат многолетнего приоритета атлетизма при подготовке резерва. Тогда как в подготовке юных футболистов необходимо рациональное сочетание параллельного развития физических качеств и совершенствования техники двигательных действий [6,с.61; 18,с.31; 19,с. 15; 31, с. 63].

На современном этапе развития футбола возрастает интенсивность игровой деятельности, что требует от игроков, прежде всего, умения быстро и эффективно на базе физической подготовленности, выполнять технико-тактические приемы в условиях неожиданно изменяющейся обстановки игры, лимита времени и пространства действий.