V007337 Курсовая работа Особенности физической подготовленности юных таэквондистов в возрасте 7-8 лет

Зрелищность, высокий эмоциональный накал спортивной борьбы и разностороннее воздействие на двигательные, психические и волевые качества человека – всё это обеспечивает популярность таэквон-до (Шулики Ю. А., Ключникова Е. Ю., 2007).

Таэквон - до – вид единоборства, относится к группе видов физических упражнений характеризующихся нестандартностью, непостоянством условий, отсутствием жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Здесь характер движений спортсмена, который взаимодействует с противником, не определен заранее и изменяется в соответствии с действиями противника. В основе движений лежит реагирование на изменяющиеся условия, на переменные ситуации. Действия спортсмена постоянно связаны с решением задачи, как ему поступить в данный момент, какое действие целесообразнее всего совершить в соответствии с возникшей в данный момент ситуацией (Калашников Ю. Б., 1999).

 Дети выбирают определенный вид единоборств для того, чтобы научиться бороться или драться, так как при любой системе воспитания эти действия будут иметь свое место во взаимоотношениях. Так как занятие определенной социальной ниши так необходимы каждому члену общества, они обязательно, а зачастую и втайне от других, будут мечтать о достижении высоких спортивных результатов. (Шулики Ю. А., Ключникова Е. Ю., 2007).

В современном спорте ограниченное время, отводимое на тренировку и подготовку к соревнованиям требует решения проблемы повышения работоспособности и минимизации энергетических затрат для формирования необходимого уровня физической подготовленности (Верхошанский Ю.В., 1998).

Очевидно, что на этапе начальной подготовки этого можно добиться, в большей степени, в рамках физической подготовки. Это предположение подтверждается общеизвестным правилом – начальное разучивание технических приемов не должно происходить на фоне утомления. То есть, при решении задач технической подготовки, величина нагрузки будет недостаточной для возникновения ближайшего, и, соответственно, отставленного эффекта (Гришина Ю.В., 2000).

Актуальность работы. Значительный интерес представляет специальная физическая подготовка юных таэквондистов, которая направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

В связи с тем, что на этапе начальной подготовки уровень технической подготовленности сравнительно невысок, это затрудняет использование специально-подготовительных и соревновательных упражнений, которые являются основными средствами становления специальной физической подготовленности (Симаков А. М., 2010).

Цель работы. Изучить особенности физической подготовленности юных таэквондистов.

Исходя из цели, нами были поставлены следующие задачи:

1. Рассмотреть  средства и методы для развития физических качеств юных таэквондистов.

2. Оценить уровень физической подготовленности юных  таэквондистов.

3. Подобрать  комплекс упражнений, направленных на улучшение физических качеств.

Объект исследования - юные таэквондисты в возрасте 7-8 лет.

Предмет исследования - физическая подготовленность юных таэквондистов, средства и методы для ее улучшения.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1.  Физическая подготовка спортсмена

Подготовка таэквондистов - это многофакторная система использования разнообразных средств, методов, организационных форм и материально-технических условий, направленных на развитие спортсмена с целью обеспечения его готовности к спортивным достижениям. Процесс подготовки таэквондистов включает в себя обучение, тренировку, соревнования и внесоревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований.

Цель тренировки спортсменов – это максимально возможный результат в соревнованиях. Инструментами для достижения этой цели являются физические упражнения как основное средство совершенствования различных физических качеств, способностей и других сторон подготовленности, определяются методы обучения и тренировки, планируются интенсивность и напряженность физических нагрузок и уровень спортивной подготовки (Калашников Ю. Б., 1999).

Основные разделы подготовки  таэквондистов. Содержание спортивной тренировки  таэквондистов  определяется следующим: физической, технической, психологической, тактической и теоретической подготовкой. Содержание данных разделов подготовки зависит от таких факторов как: контингент занимающихся, их возраст, стаж занятий, уровень подготовленности и период спортивной тренировки.

 Общая и специальная физическая подготовка. Таэквондисту необходимо быть хорошо физически подготовленным и обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость. Кроме того, необходимо обладать высоким уровнем специальной выносливости для того чтобы переносить большие тренировочные нагрузки, направленные на формирование правильной техники движений и успешного выступления в соревнованиях. Физическая подготовка таэквондиста направлена в основном на воспитание его физических качеств, способствующих повышению техники выполняемых движений.

Спецификой деятельности  таэквондистов является необходимость проведения отдельных занятий по физической подготовке. С целью совершенствования техники ударов, основная тренировка предусматривает многократное выполнение технических элементов. Во время такой тренировки спортсмен в основном использует имеющийся у него запас физических качеств, а прироста их в данных условиях не происходит, т.к. усилия, развиваемые во время упражнения, хотя и весьма интенсивны, но непродолжительны. Поэтому таэквондисты проводят отдельные занятия по общей и специальной физической подготовке, объем которых порой достигает более 50% общего тренировочного времени (Чой Сунг Мо, Глебов Е.И., 2002).

Основой для тренировки специальных физических качеств и навыков является общая физическая подготовка (ОФП), направленная на всестороннее физическое развитие всех систем и функций организма спортсменов (Ширяев А.Г., 2002).

Средствами общей физической подготовки таэквондистов являются упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, гибкости и выносливости, такие как: строевые и общеразвивающие гимнастические упражнения, подвижные и спортивные игры, плавание, ходьба, бег, метания, прыжки, упражнения с отягощениями (гантелями, гирями, штангой) и другие.

Важное место в системе многолетней подготовки таэквондистов занимает общая физическая подготовка, которая является основой двигательной активности таэквондистов. Особо важное значение ОФП имеет на этапе начальной подготовки  юных таэквондистов, когда закладываются основы для многолетней спортивной тренировки (Симаков А. М., 2010).

1.2. Средства и методы обучения в таэквон-до

Выбор средств и методов определяется содержанием учебного материала, педагогической задачей, подготовленностью занимающихся, условиями занятий (Лях В. И., Зданевич А. А., 2005).

Устные средства передачи знаний в обучении таэквон - до: объяснение, рассказ и беседа.

Объяснение – основной метод, помогающий применить дидактические принципы обучения в комплексе.

Так как при ознакомлении с новым упражнением или приемом необходимо получить представление о закономерностях и правилах его выполнения, главной функцией объяснения является то, что с его помощью тренер доказывает необходимость и эффективность применения данного приема или способа его выполнения. Объяснение должно быть кратким и понятным.

В начальный период обучения педагог объясняет только самое основное, что необходимо для решения педагогической задачи данного тренировочного занятия. В других случаях он объясняет дополнительные или параллельно существующие варианты выполнения того или иного приема. Поэтому ценность объяснения как метода заключается в том, что действие его легко дозируется.

Тренер часто прибегает к объяснению (техники, тактики) при анализе выступлений на соревнованиях, при выявлении и устранении ошибок, разработке домашних заданий и т. д.

Объяснение легко комбинируется с таким методом, как показ.

Рассказ применяется при необходимости создать у занимающихся представление о логически связанных фактах и последовательном развитии событий или явлений. В практике учебно-тренировочной работы время от времени необходимо прибегать к образному изложению подробностей ведения боя, раскрытию технических и тактических действий его конкретных участников (Ширяев А. Г., 1982).  

Беседой называется такая форма передачи знаний, когда в ходе объяснения или рассказа преподаватель поощряет  занимающихся к тому, чтобы они задавали вопросы. Постепенно это перерастает в форму вопросов и ответов.

По педагогической направленности беседы могут быть разными. Тренер  может объяснять задачу тренировочного занятия, где необходимо: повысить активность занимающихся; сообщать новые данные, если необходимо связать изучаемый учебный материал с имеющимися знаниями занимающихся; проверять усвоение знаний занимающимися и уровень их сознательности (Лигай В.С., 2009).

Демонстрационные средства передачи знаний.

В практике показ тренера часто сопровождается объяснением. Показ может осуществляться как тренером, так и занимающимся.

Показ в паре является особой формой показа, специфичной для таэквон – до.

Это делается для того, чтобы в одних случаях продемонстрировать группе, как надо проводить прием, а в других – чтобы дать возможность самому занимающемуся прочувствовать детали изучаемого действия. Для этого тренер может иногда дать возможность занимающемуся провести прием (удар, защиту) на себе (лучше – на лапах).

Методическая ценность показа должна обеспечиваться хорошей организацией занятий в целом. Необходимо, чтобы учащиеся во время показа занимали одно и то же место в зале, чтобы тренеру было легче ориентироваться при показе необходимых деталей изучаемого действия. Иногда тренеру приходится выполнять прием несколько раз, сознательно демонстрируя его с разных сторон.

Показ должен быть технически совершенным. Если тренер по каким-либо причинам сам не может осуществить такой показ, он должен поручить это одному из наиболее успевающих учеников. При анализе и изучении особенностей индивидуальной техники таэквондистов высокой квалификации лучше всего приглашать самих спортсменов, технику которых необходимо изучать, или спортсменов, хорошо овладевших ею.

Когда у занимающихся сложится целостное представление о техническом действии, можно переходить к различным способам изучения и совершенствования его в целом или по частям. При изучении техники и тактики таэквон - до очень важно уметь показать части приема, которые могут быть разучены отдельно. Связки и переходы приема целесообразно показывать в замедленном темпе. С этой же целью тренер часто останавливает показ в тот момент, который является наиболее важным для освоения данного приема (Калашников Ю. Б., 1999).

Если при разучивании технического действия могут встретиться типичные ошибки, тренер может обратить на них внимание занимающихся, демонстрируя тот или иной прием заведомо неправильно, утрированно. Для показа приемов  таэквон - до целесообразно использовать схемы,  кинограммы, кинофильмы и пр.

Практические средства передачи знаний (упражнения в копировании).

Обучение невозможно проводить без многократного повторения изучаемого материала.

В процессе тренировочной работы упражнения применяют с целью выработать двигательные умения и навыки, развить специальные физические качества.

В зависимости от стоящей перед тренером педагогической задачи, определяются подбор упражнений, а также условия их выполнения и количество повторений.

При освоении нового технического действия тренер направляет свое внимание на то, чтобы каждое выполнение было по возможности безошибочным. При упражнениях с целью формирования навыка тренер следит за правильным направлением и своевременностью движений таэквондиста в ходе выполнения действия и их комплексов.

Особый смысл упражнения приобретают при исправлении ошибок. Каждое неправильное выполнение упражнения закрепляет ошибку. Задача тренера в этом случае применяя специальные подводящие упражнения, подвести занимающегося к правильному выполнению того или иного движения. Устранение ошибок осуществляется в индивидуальном порядке.

Эффективно усвоить технику таэквон - до спортсмен может, только используя наиболее эффективные методы обучения и совершенствования специальных двигательных навыков (Ким Сэ Хетт, 1993).

Обучение приему с целью его дальнейшего совершенствования по признаку состава изучаемого движения можно осуществлять целостным и расчлененным методами.

При применении целостного метода обучения у таэквондиста вырабатывается общее представление об изучаемом движении и он наиболее правильно усваивает двигательные навыки. Это является одним из основных преимуществ, так как при обучении целостным методом, у таэквондиста создается наиболее точная картина последовательного взаимодействия отдельных элементов и фаз движения и, кроме того, появляется возможность быстро выявлять наиболее трудные в координационном отношении части осваиваемого двигательного действия.

При обучении сложным техническим действиям, как правило, используют целостный метод, который состоит из комплекса слитно чередующихся и связанных между собой более простых движений, например, при обучении двухударной разнотипной комбинации в голову: прямой ближней и боковой дальней и т. д.

Как показывает практика, чем выше квалификация таэквондиста, тем шире и эффективнее он применяет целостный метод при обучении и совершенствовании сложных приемов и действий. Однако,  при устранении ошибок,  целостный метод не всегда дает положительные результаты. Одна из причин этого заключается в том, что человек может сосредоточивать свое внимание не больше чем на 4–6 объектах. Поэтому в процессе обучения новому приему таэквондист просто не способен одновременно держать в памяти более шести возникших ошибок (Калашников Ю. Б., 1999).