K004388 Курсовая работа Средства развития специальной ловкости

СОДЕРЖАНИЕ

                                                                                                                              стр.

ВВЕДЕНИЕ ...……………………..……………………………………………... 3

ГЛАВА 1. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТА……………………………………….…. ...5

1.1 Средства развития специальной ловкости….……..…………...…..………. 6

1.2 Средства развития специальной силы ...………………..….…………. ……7

1.3 Средства развития специальной гибкости ………………………………… 9

1.4 Средства развития специальных скоростных способностей ...……………9

1.5 Средства развития специальной выносливости …………………………. 12

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ВОЛЕЙБОЛИСТА ………………………………….…………… ..14

2.1 Воспитание координационных способностей ……………...……………. 14

2.2 Воспитание специальной силы …………………………………………….16

2.3 Воспитание специальной гибкости ………………………………...............17

2.4 Воспитание специальных скоростных способностей …………………….18

2.5 Воспитание специальной выносливости…………………………...………19

ГЛАВА 3. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТА……………………………………………20

ВЫВОДЫ ……...………………………………………………………..……… 24

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ  …...……………….…………………………...…... 25

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Он очень популярен. Достоинства волейбола заключаются в сравнительной простоте оборудования, мест для игры, правил ее ведения, большой зрелищности. В волейбол могут играть все: дети и люди пожилого возраста, студенты и рабочие, мужчины и женщины. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Формирование двигательных навыков и техники приемов игры неразрывно связано с развитием физических качеств. Освоение приемов игры в волейбол происходит успешнее при направленном развитии специфичных для него качеств (Савицкая Г.В.,2009).

Физическая подготовка волейболиста тесно связана с тактической, технической и психологической подготовкой. Она способствует быстрейшему овладению и прочному закреплению тактических навыков и технических приемов. Современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости (Железняк Ю.Д., Шулятьев В.М., Вайнбаум Я.С.,1994).

При использовании специальной подготовки в тренировке изучение технических приемов волейбола происходит гораздо успешнее. Сначала обучение прово¬дится в условиях, облегчающих овладение основой техни-ческого приема и по возможности исключающих лишние движения, присущие обычно начальной стадии станов¬ления двигательного навыка. Это достигается подводя¬щими упражнениями. Здесь же имеют место упражнения по технике, цель которых состоит в том, чтобы закрепить основу двигательного навыка (Савицкая Г.В., 2015).

Стремительное развитие спорта, сопровождающееся постоянным ростом и интенсивностью физических нагрузок, диктует необходимость поиска новых форм, методов и средств организации учебно-тренировочного процесса, адекватных встающим перед современным спортивным движением задачам. Важно то, что игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран - членов Международной федерации волейбола.

Цель: Исследовать специальную физическую подготовку волейболиста.

Задачи:

1.Охарактеризовать специальную физическую подготовку волейболиста.

2.Описать методику воспитания специальных физических качеств волейболиста.

3.Дать характеристику методам  исследования специальной подготовки волейболиста.

ГЛАВА 1. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТА

Просчитав учебную литературу М.П. Пименова (1993), мы выяснили, что занятия специальной физической подготовкой волейболиста способствуют развитию специальных качеств спортсмена, лучшему и быстрейшему овладению и освоению  отдельными техническими приемами, быстрому достижению спортивной формы. Средствами специальной физической подготовки в большей степени можно развивать какое-то определенное качество, необходимое для волейболиста. К примеру: скорость двигательной реакции, силу отдельных мышечных групп, подвижность в суставах в необходимых направлениях. Благодаря специальным упражнениям, направленным на преимущественное развитие определенных качеств, можно параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических волейбольных приемов. Чаще всего используются специальные упражнения, сходные по структуре и характеру выполнения с тем или иным техническим приемом или его отдельными элементами. Наиболее эффективны специальные физические упражнения, направленные в большей степени на овладение отдельными техническими приемами. Использование данных упражнений вместе с совершенствованием и изучением технических приемов попутно сопутствует развитию специальных физических качеств.

В своей статье О.Н.Линяева (2014) указывает, что в специальную физическую подготовку волейболистов входит изучение развития:

- Специальной ловкости;

- Специальной силы;

- Специальной гибкости;

- Специальной выносливости;

- Специальных скоростных способностей.

1.1 Средства развития специальной ловкости

Всесторонняя физическая подготовка, как рассказывает в своих работах О.В. Бегун (2008), способствует накоплению запаса двигательных навыков, на основе которых развивается способность к освоению и вариативному применению техники игры в волейбол (специальная ловкость).

Ловкость волейболиста - это совершенствование координационно-сложных двигательных действий, а главное способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владения своим телом в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве (Железняк Ю.Д., 1985).

  В учебной литературе Ю.Н. Клещова и А.Г. Ариянца (1996) говориться, что ловкость волейболиста имеет две разновидности:

1. Акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях, прыжках во время игры в защите.

2. Прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых

передач в прыжке.

Основными средствами развития специальной ловкости являются гимнастические, акробатические, имитационные и основные упражнения по технике игры.

В учебной программе Ю.Д.Железняка, В.М.Шулятьева,  Я.С.Вайнбаума (1994) приведены примерные упражнения для развития акробатической ловкости:

1. Из упора присев выполнить прыжок вверх - вперед с последующим приземление на руки - грудь - живот;

2. Передача в парах, после передачи кувырок вперед и назад;

3. Падение в сторону (из упора присев, со скольжением на боку);

4. Бросок вперед на руки - грудь - живот из положения динамической стойки;

5. Бросок в сторону с кувырком через плечо;

6. Бросок с кувырком вперед;

7. То же, что и в п. 4, 5, 6 с приемом мяча.

Также в учебной программе Ю.Д.Железняка, В.М.Шулятьева, Я.С.Вайнбаума (1994) приведены примерные упражнения для развития прыжковой ловкости:

1. Прыжок с подкидного мостика с вращением вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 360°;

2. Прыжок с подкидного мостика с имитацией в безопорном положении нападающих ударов, передач, блокирования;

3. Прыжок с подкидного мостика с последующим нападающим ударом через сетку (мяч подбрасывает партнер);

4. Прыжки через различные предметы с поворотами и без поворотов туловища;

5. Имитация блокирования, нападающих ударов с поворотов в воздухе на 30°, 180°;

6. Прыжки на батуте с поворотами вокруг вертикальной горизонтальной оси с имитацией отдельных технических приемов.

Упражнения, направленные преимущественно на развитие специальной

ловкости, используют в начале основной части занятия. Они требуют от спортсмена проявления не только физических, но и значительных нервных напряжений. Поэтому в одном занятии не рекомендуется давать многоразнообразных упражнений (Савицкая Г.В., 2009).

1.2 Средства развития специальной силы

Специальную силу волейболиста можно определить, как очень высокую способность игрока проявлять силу мышц в тех режимах и уровнях, которые требуются при выполнении отдельных технических приемов и игровых действий. Для выполнения передачи сверху двумя руками необходим определенный уровень развития силы мышц кистей; для подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища; для нападающего удара - комплексное развитие силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног.

Для эффективного применения технических приемов в игре, волейболисту нужна так называемая «взрывная сила» - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Специальная силовая подготовка направлена прежде всего на развитие скоростно-силовых способностей спортсмена (Гончаров В.М., 2014).

Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления усилий при выполнении технических приемов. При работе над развитием скоростной силы можно применять незначительные отягощения.

В учебной программе Ю.Д.Железняка, В.М.Шулятьева,                     Я.С.Вайнбаума (1994) приведены примерные упражнения для развития специальной силы:

1. Упражнения для развития силы мышц кистей:

а) вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями (0,5-3 кг) в руках;

б) броски набивных мячей (1-3 кг) сверху вниз (акцент на движение кисти);

в) передачи сверху двумя руками набивных мячей (1-3 кг);

г) вращение руками палки, наматывая на нее шнур, к концу которого подвешен груз (5-15 кг).

2. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса:

а) броски набивных мячей (1-3 кг) одной, двумя руками из различных исходных положений, броски мяча на скорость;

б) перемещения в упоре лежа вокруг ног, перемещения с поддержкой ног партнером;

в) имитация нападающего удара с резиновым амортизатором.

3. Упражнения для развития силы мышц туловища:

а) вращательные движения туловища с отягощением;

б) поднимание туловища и ног одновременно из положения лежа на спине (руки за головой);

в) поднимание туловища из положения лежа лицом вниз на гимнастической скамейке (ноги закреплены).

1.3 Средства развития специальной гибкости

Для развития специальной гибкости используются упражнения на растягивание, сходные по своей двигательной структуре с техническими приемами или их частями. Амплитуда движений в таких упражнениях должна быть больше, чем при выполнении самого приема. Целесообразно использовать небольшие отягощения, позволяющие при увеличении амплитуды движений сохранить их структуру. Упражнения с партнером дают хороший эффект при воспитании гибкости, как и упражнения, способствующие увеличению подвижности суставах, укреплению сердечно-связочного аппарата и развитию силы, эластичности мышц и связок (Савицкая Г.В., 2009).

В учебной программе Ю.Д.Железняка, В.М. Шулятьева,                    Я.С. Вайнбаума (1994) приведены примерные упражнения для развития специальной гибкости:

1. Имитационные упражнения с большой амплитудой движения (с малыми отягощениями и без них);

2. Вращательные в круговые движения туловищем из различных исходных положений;

3. Вращательные движения в коленных суставах;

4. Прыжки с одной ноги на другую с активным отталкиванием стопами;

5. Упражнения с партнером на сопротивление, растягивание.