V006803 Дипломная работа Здоровый образ жизни молодёжи как фактор социального благополучия

Содержание

1. Введение

Раздел 1. Теоретические основы изучения проблемы здорового об-раза жизни молодежи

1.1. Понятие «здорового образа жизни» и его составляющие ком-поненты

1.2. Основные направления формирования здорового образа жизни молодежи

Выводы по первому разделу

Раздел 2. Теоретико-методологические основы социального благо-получия в научном знании

2.1. Основные направления исследования социального благополучия

научном знании

2.2. Теории и подходы к понятию «социальное благополучие»

Выводы по второму разделу

Раздел 3. Практика исследования здорового образа жизни молодежи как фактора социального благополучия

3.1. Ход и результаты эмпирического исследования

3.2. Пути совершенствования формирования здорового образа жиз-ни  молодежи как фактора социального благополучия

Выводы по третьему разделу

Заключение

Список литературы

Введение

Социальное благополучие можно рассматривать как здоровье каж-дого члена общества. При этом, в понятие «здоровый человек» принято включать не только факт отсутствия каких-либо болезней, но и деятельные возможности человека, которые позволяют ему сделать свою жизнь благо-получной, с максимальным уровнем самореализации. Современная наука под термином «здоровье» понимает не только физическое состояние чело-века, но и его психосоциальные установки, связанные с интеллектом и нравственными ценностями. Здоровый о всех отношениях человек может безопасно функционировать в обществе, успешно взаимодействуя с окру-жающей социальной, природной и техногенной средой. С уверенностью можно утверждать, что категории «социальное благополучие» и «безопас-ность» являются синонимами, явлениями, взаимодополняющими друг друга. Поэтому, говоря о здоровье, здоровом образе жизни, мы нераз-рывно должны рассматривать их через призму социального благополу-чия.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия «образ жизни» включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навы-ков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих пре-дупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих опти-мальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, каче-ство жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды по-требления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской по-мощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая ка-тегория, представляющая степень удовлетворения материальных, духов-ных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физиче-ского, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоя-тельности, способность построить себя как личность в соответствии с соб-ственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому по-нятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется ис-торическими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение по-требностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, харак-терном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

В рамках данной магистерской диссертации здоровый образ жизни, как фактор социального благополучия рассматривается на примере моло-дого поколения. Молодежь, как один из самых экономически активных слоев населения, вносит основной вклад в развитие государства и обще-ства, внедряя сначала в своей, а затем и во всей остальной среде инноваци-онные подходы и решения, становясь проводником социального и техни-ческого прогресса. Соответственно, чем более здоровым является молодое поколение, тем выше уровень социального благополучия конкретного об-щества. Это утверждение имеет и обратный эффект – чем более пассивно и инфантильно молодое поколение, тем менее успешно развитие общества, в котором наблюдаются эти явления.

Молодежь – это социально-демографическая группа, выделяемая на основе совокупности возрастных характе­ристик (приблизительно от 16 до 25 лет1), особенностей социального положения и определенных социаль-но-психоло­гических качеств.

Молодость – это период выбора профессии и своего места в жизни, выработки мировоззрения и жизненных ценностей, выбора спутника жиз-ни, создания семьи, достижения эконо­мической независимости и социаль-но ответственного поведе­ния.

Молодость является определенной фазой, этапом жизненного цикла человека и биологически универсальна.

Особенности социального положения молодежи:

 особая переходность положения;

 достаточно высокий уровень мобильности;

 освоение новых, не известных ранее, социальных ролей (работ-ник, студент, гражданин, семьянин), связанных с изменением статуса;

 активный поиск своего места в жизни;

 открытые перспективы в профессиональном и карьерном плане.

Вместе с тем, стоит отметить, что несмотря на высокую социальную активность и высокий уровень потенциала, представители современной молодежи сталкиваются с рядом острых проблем: безработица, обеспе-ченность жильем, недостаточный уровень физического здоровья, социаль-но-бытовые проблемы, проблемы организации досуга, материальные трудности, проблемы доступности и качества образования.

Согласно данным Госкомстата РФ, по состоянию на сентябрь 2016 года численность населения в возрасте от 14 до 30 лет составляет 27 млн. 588 тыс. чел. Безработица среди молодежного населения составляет 21,5%, что является практически четвертой частью молодого населения России. Так же, по официальным данным, 22,5% населения в возрасте от 16 до 30 лет относятся к категории малоимущих, то есть той категории граждан, чей ежемесячный доход ниже прожиточного минимума. За 13-летний пе-риод данных исследований данный показатель практически не изменился, что говорит о острой необходимости структурных изменений в подходах к реализации молодежной политики и концепции развития молодого поко-ления [gks.ru].

Несомненно, одна из важнейших составляющих повышения уровня социального благополучия молодежи – это формирование культуры здо-рового образа жизни. От уровня здоровья молодого поколения напрямую зависит успешность функционирование индивидуума в социуме, и, следо-вательно, социально -экономические показатели всего государства в це-лом.

Для реализации концепции формирования здорового образа жизни необходима устойчивая Федеральная и региональная нормативно-правовая база. На сегодняшний день к ней можно отнести: Федеральный закон от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ"Об основах охраны здоровья граж-дан в Российской Федерации", Конституция РФ (ст. 41), Уголовный кодекс РФ (далее - УК) содержит гл. 25 ("Преступления против здоровья населе-ния и общественной нравственности"), которая, например, предусматрива-ет уголовную ответственность за незаконное занятие частной медицинской или фармацевтической деятельностью (ст. 235), за нарушение санитарно-эпидемиологических правил (ст. 236), за сокрытие информации об обстоя-тельствах, создающих опасность для жизни или здоровья людей (ст. 237), за выпуск или продажу товаров, выполнение работ либо оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности (ст. 238). Глава 26 УК преду-сматривает уголовную ответственность за нарушение правил охраны окружающей среды (ст. 246), за нарушение правил обращения с экологи-чески опасными веществами и отходами (ст. 247), за нарушение правил безопасности при обращении с микробиологическими либо другими аген-тами или токсинами (ст. 248), за загрязнение вод (ст. 250), за загрязнение атмосферы (ст. 251), Право на здоровье гарантируется и нормами других отраслей права. Так, ст. 323 Трудового кодекса РФ (далее - ТК) говорит о гарантиях медицинского обслуживания. Гражданский кодекс РФ (далее - ГК) предусматривает гражданско-правовую ответственность за причине-ние вреда здоровью.

Право на охрану здоровья гарантируется не только российским за-конодательством, но и нормами международного права. В частности, пра-во на здоровье вытекает из содержания Европейской конвенции о защите прав человека и основных свобод(5) от 4 ноября 1950 г. Так, Конвенция запрещает жестокое и бесчеловечное обращение (ст. 3), запрещает произ-вольно лишать человека жизни (ст. 2), гарантирует право на информацию (ст. 10), запрещает дискриминацию (ст. 14), гарантирует судебную защиту прав пациентов (ст. 5 и 6), гарантирует защиту врачебной тайны (ст. 8).

Гарантией охраны здоровья является, например, и запрет на эвтана-зию. Согласно ст. 45 ФЗ «Основы законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан» (утв. ВС РФ 22.07.1993 N 5487-1) (ред. от 07.12.2011), запрещается удовлетворять просьбы больного об ускорении его смерти. Лицо, которое побуждает больного к эвтаназии и (или) ее осу-ществляет, несет уголовную (ст. 105 УК) и гражданскую ответственность (ст. 1064-1083, 1099-1101 и 150-152 ГК).

Рассматривая нормативно-правовую базу деятельности по формиро-ванию здорового образа жизни, в ходе выполнения магистерской работы мы можем ссылаться на следующие Законы, Постановления и Указы:

Указ Президента РФ №1374 от 18.10.2007 г. «О дополнительных мерах по противодействию незаконному обороту наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров»;

 Указ Президента РФ №690 от 09.06.2010 г. «Об утверждении стратегии государственной антинаркотической политики Российской Фе-дерации до 2020 года»;

 Основы законодательства РФ об охране здоровья граждан (с изменениями от 27.07.2010 г.);

 Федеральный Закон №38-ФЗ от 30.03.1995 г. «О предупрежде-нии распространения в Российской Федерации заболевания, вызываемого вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекции)»;

 Федеральный Закон №157-ФЗ от 17.09.1998 г. «Об иммуно-профилактике инфекционных болезней»;

 Федеральный Закон №52-ФЗ от 30.03.1999 г. «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»;

 Федеральный Закон №77-ФЗ от 18.06.2001 г. «О предупрежде-нии распространения туберкулеза в Российской Федерации»;

 Федеральный Закон №38-ФЗ от 13.03.2006 г. «О рекламе»;

 Федеральный Закон №329-ФЗ от 04.12.2007 г. «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

 Распоряжение Правительства РФ №2128-р от 30.12.2009 г. «О Концепции реализации государственной политики по снижению масшта-бов злоупотребления алкогольной продукцией и профилактике алкого-лизма среди населения Российской Федерации на период до 2020 года»;

 Постановление Правительства РФ №367 от 27.04.2009 г. «О комиссии Правительства РФ по предупреждению завоза и распростране-ния на территории Российской федерации заболеваний, вызванных высо-копатогенным вирусом гриппа»;

 Постановление МЗСР №53 от 19.07.2000 г. «Об утверждении методических рекомендаций по деятельности государственного (муници-пального) учреждения «Центр психолого-педагогической помощи населе-нию»;

 Постановление Роспотребнадзора РФ №19 от 07.04.2009 г. «О совершенствовании мероприятий по реализации национального календаря профилактический прививок и дополнительной иммунизации населения в Российской Федерации».

Безусловно, здоровье, во всех его проявлениях, не может поддержи-ваться само собой, собственными силами организма человека и окружаю-щей средой. Основным фактором, стимулирующим формирование здоро-вья у людей, является здоровый образ жизни. На основе этого, а также утверждений, перечисленных выше, нами была выбрана тема магистер-ской диссертации «Здоровый образ жизни молодежи как фактор социаль-ного благополучия». Изучением данной проблематики занимались такие ученые как Ганьшина, Г.В., Зысманов Б.М., Новоселова И.В., Петрова Э.Т., Смирнов А.Т., ШибковаВ.П., и другие. Изучая научные труды спе-циалистов, которые рассматривали теорию социального благополучия, можем отметить, что в научной литературе имеется множество определе-ний данного феномена. Так, И. В. Мерзлякова определяет социальное бла-гополучие как высшую социальную ценность, социальный идеал, область социальной оптимальности, с которой связаны жизненно важные интересы человечества. Стремление к достижению социального благополучия во все времена являлось наиболее устойчивой мотивацией активности социаль-ных субъектов. Современное понимание сущности и содержания социаль-ного благополучия связывается с пребыванием в пределах цивилизации, максимально эффективным использованием её благ, оптимальным осу-ществлением жизнедеятельности в условиях высоких темпов развития постиндустриальной, информационно-образовательной эпохи[13]. Вместе с тем, у каждого общества или эпохи исторического развития человечества используется свое понимание социального благополучия, которое включа-ет в себя разные составляющие. Однако, принимая во внимание то, что со-циальное благополучие – это некий идеал, обеспечивающий жизненно важные интересы человека, мы будем анализировать взаимосвязь соци-ального благополучия и здорового образа жизни с позиции успешности функционирования человека в обществе с помощью следующих критериев – уровень образования индивида, социальный статус человека, уровень материального обеспечения, успешности создания собственной семьи.

Объект исследования – молодежь в возрасте от 17 до 25 лет.

Предмет исследования – здоровый образ жизни молодёжи как фак-тор

социального благополучия.

Цель исследования – изучить пути совершенствования формирова-ния здорового образа жизни молодежи как фактора социального благопо-лучия.

Задачи исследования:

– рассмотреть понятие «здорового образа жизни» и его составляю-щие компоненты;

– проанализировать основные направления формирования здорово-го образа жизни молодежи;

– изучить основные направления исследования социального благо-получия;

– рассмотреть  теории и подходы к понятию «социальное благопо-лучие»;

– провести и проанализировать собственное эмпирическое исследо-вание;

– разработать пути совершенствования формирования здорового образа жизни молодежи как фактора социального благополучия.

Научная новизна нашего исследования заключается в следующем:

– получении новых, актуальных и качественных результатов с по-мощью собственного эмпирического исследования, отражающих уровень знаний молодежи о факторах здорового образа жизни, отношения моло-дежи к этому понятию;

– обозначении путей и способов повышения  уровня здоровья моло-дежи через формирование навыков ЗОЖ.

Гипотеза исследования: достижение качественного уровня социаль-ного благополучия молодежи возможно при следующих условиях:

– правильного понимания молодежью ценностей здоровья и здоро-вого образа жизни;

– осознания факторов риска здоровью;

– наличия мотивации вести здоровый образ жизни и понимания при-чин, которые ограничивают молодежь в стремлении к принципам ЗОЖ;

– существования грамотных источников о пользе, возможностях  и правилах ЗОЖ.

Считаем, что соблюдение данных условий невозможно без формиро-вания навыков здорового образа жизни.

Методы исследования – анализ литературы, наблюдение, сравнение, анкетирование, беседа.

База исследования – студенты ФГБОУ ВО «Магнитогорский госу-дарственный технический университет», работники коммерческих и госу-дарственных организаций г. Магнитогорска.

Практическая значимость результатов нашего исследования заклю-чается в разработке рекомендаций по формированию здорового образа жизни молодежи, получении актуальных эмпирических данных, которые могут быть использованы специалистами, ведущими пропаганду здорово-го образа жизни, педагогическим работниками, социальными службами, а также всеми заинтересованными лицами. Теоретическая значимость иссле-дования заключается в объединении в рамках одной работы множества теоретических концепций различных авторов, отражающих различную точку зрения и подходы к формированию задорого образа жизни моло-дежи как фактора социального благополучия.

На первом этапе исследования (апрель 2016 г.) была произведена разработка анкеты, отвечающей требованиям, целям и задачам исследова-ния;

Второй этап (май-июль 2016 г.) заключался в распространение анке-ты в респондентной группе (студенты МГТУ, работники бюджетных и коммерческих учреждений в возрасте до 30 лет, находящихся на террито-рии г. Магнитогорска) посредство раздачи распечатанных копий анкеты и распространением электронных версий в социальных сетях. Совокупная выборка составила 110 респондентов;

Третий этап (июль-август 2016 г.)заключался в обработке получен-ных анкет и описании результатов исследования.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные вопро-сы, рассмотренные диссертации рассмотрены в следующих публикациях:. Так же основные тезисы диссертации изложены на конференции….

Структура диссертации включает в себя введение, три раздела, вы-воды по каждому разделу, заключение, список научной литературы, при-ложение.

Раздел 1. Теоретические основы изучения проблемы здорового об-раза жизни молодежи

1.1 Понятие «здорового образа жизни» и его составляющие компоненты

Понятие «здорового образа жизни» (далее ЗОЖ) в научной литера-туре и обыденном сознании воспринимается довольно противоречиво. С одной стороны, наука включает в понятие «ЗОЖ» не только физическое, но и психологическое поведение человека, навыков и привычек, выраба-тывающих тот или иной тип поведения, а с другой стороны, в массовой культуре, ЗОЖ трактуется не как совокупность формирующих его факто-ров, а лишь те аспекты, с которыми человек лучше всего знаком. Именно этим и обусловлено всеобщее представление о том, что ЗОЖ – это занятия спортом и отсутствие вредных или асоциальных привычек.

Также стоит отметить, что в настоящее время для многих факторов, которые в сознании общественности формируют принципы ЗОЖ, отсут-ствуют единые научно-обоснованные рекомендации, апробированные в лабораторных и экспериментальных условиях. Об этом свидетельствуют зачастую противоречивые мнения научных сообществ различных стран даже в отношении таких базовых категорий как индексов массы и роста человека, продолжительности сна, рациональному питанию, подходов к снятию последствий стрессовых ситуаций.Значительную роль в формиро-вании представлений о ЗОЖ среди молодежи (довольно часто ошибочных) играют рекламные кампании транснациональных компаний и тиражируе-мая литература, составленная некомпетентными специалистами.

Наша задача в рамках диссертационного исследования найти баланс между научными и массовыми представлениями о ЗОЖ, поэтому мы будем использовать в своей работе только те положения и утверждения, которые набрали достаточную доказательную базу. Помимо этого, рассматривая понятие ЗОЖ и составляющих его компонентов, стоит акцентировать свое внимание на национальные, исторические и культурные особенности кон-кретного общества и на условия жизнедеятельности молодежи. Например, как отмечает научное сообщество, в ряде развитых государств, где уро-вень социального благополучия является на достаточно высоком уровне (США, Германия, Австралия) молодежь обладает высоким уровнем пси-хологического, но низкими показателями физического здоровья, вызван-ного нерациональными привычками питания, что несет в себе потенциаль-ную угрозу экономической стабильности (снижения числа экономически активных молодых людей ввиду развития различных заболеваний, блоки-рующих нормальный уровень функционирования). В ряде других стран – Великобритания, Канада, ситуация противоположная, – обладая хороши-ми показателями физического здоровья, молодежь имеет сложности с пси-хологическим состоянием, что является причиной стагнирующего уровня благосостояния, вызванного низкой экономической и общественной дея-тельностью [1]. Учитывая эти особенности, отметим, что категория «здо-ровый образ жизни» всегда будет иметь долю индивидуального значения.

Сохранение и укрепление здоровья неразрывно связано с образом жизни. Арутюнов Э.К. рассматривал образ жизни как ведущий обобщен-ный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека и характе-ризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Образ жизни – это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интере-сах, убеждениях, способ, формы и условия индивидуальной и коллектив-ной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений [2]. Так же автор дает определение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – такое поведение человека, которое направлено на сохранение и укрепление здоровья и ба-зируется на гигиенических нормах, требованиях и правилах. Это система взглядов, которая складывается у человека в процессе жизни под влиянием различных факторов на проблему здоровья как на конкретное выражение возможностей в достижении любой поставленной цели, это необходимое условие безопасности жизнедеятельности [2].

Баранкина Т.А. рассматривает понятие ЗОЖ как образ жизни от-дельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоро-вья. Здоровый образ жизни – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответ-ствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек [3]. Схоже определение и у Соловьева Г.А., утвер-ждавшего, что ЗОЖ – это навык человека, который заключается в способ-ности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от тако-вых), направленных на сохранение и улучшение здоровья и профилактику заболеваний [4].

Представители философско-социологического направления (Е. И. Гусев, А. Н. Коновалов, В. И. Скворцова, А. Б. Гехт) рассматривают здо-ровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жиз-ни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоро-вье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни, на 20 % – от окру-жающей среды, на 18-20 % – от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % – от здравоохранения [5].

В психолого-педагогическом направлении (например, Изуткин Д.А.) здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психоло-гии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, ме-дико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы – укрепление здоровья индивидуу-ма [6].

Колбанов В.В. дает расширенное определение ЗОЖ – «Здоровый образ жизни человека – это максимальное количество биологически и со-циально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям человека, осознанно реализуемых им, обес-печивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способ-ность к продлению рода и достижению активного долголетия» [7].

Обобщая предыдущие научные положения, мы можем утверждать о том, что здоровый образ жизни – это комплекс мер, направленный на под-держание и укрепление физического и психологического здоровья челове-ка. Немаловажно, что данный комплекс мер выбирается человеком осо-знанно, и поддерживается на протяжении всей его жизни в качестве посто-янного, а не курсового (временного явления).

В рамках изучения систем формирования здорового образа жизни Прохорова Е.И. выделяет следующие принципы здорового образа жизни [8]:

1. Принцип ответственности за свое здоровье. Это основополагаю-щий принцип. По мере осознания личной ответственности за свое здоро-вье, индивид способен осознанно подходить к формированию навыков ЗОЖ. Человек, не принимающий того правила, что здоровье – это цен-ность, не станет добровольно его сохранять и укреплять.

 2. Принцип комплексности. Невозможно утверждать о ЗОЖ только в рамках физического или психологического здоровья, это две взаимосвя-занных категории. Без нормального функционирования одной из них все усилия, направленные на ЗОЖ окажутся неэффективными. Именно поэто-му, при разработке программы ЗОЖ следует применять комплексный и всеобъемлющий подход. Разумеется, нет универсальных программ по ЗОЖ, ведь как мы уже утверждали ранее, стоит учитывать индивидуаль-ные генетические и социокультурные особенности каждого человека, что является аксиомой для следующего принципа.

3. Принцип индивидуализации обусловлен той предпосылкой, что каждый человек уникален как с точки зрения биологической (генотипиче-ской), так и психологической, и социальной. Поэтому у каждого из нас должна быть своя программа здорового образа жизни, в которой должны быть учтены соответствующие особенности. Помимо этого, у каждого че-ловека отмечается разный уровень качества здоровья, и, следовательно, различные причинно-следственные явления, имеющие прямое и косвенное влияние на этот уровень, которые необходимо учитывать при составлении программы ЗОЖ. Особенно это актуально в среде молодежи – програм-мы, разработанные несколько десятков лет назад, могут оказаться мало-эффективными, –ВОЗ отмечает «омоложение» многих заболеваний и попа-дание в зону риска той группы части молодого населения, которая ранее не рассматривалась как потенциальная категория заболеваемости. Данный принцип включает в себя так же учет генотипических, психологических факторов, социальных факторов, семейно-бытового статуса, уровня куль-туры человека.

4. Принцип умеренности означает, что для тренировки функцио-нальных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Под «уме-ренными» имеются в виду такие, которые вызывают среднюю степень утомления, последствия которого при правильной организации образа жизни не должны продолжаться более 24–36 часов. Меньшие нагрузки (психические, интеллектуальные, физические), как правило, не способ-ствуют росту резервов организма, а более значительные могут привести к переутомлению.

5. Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха.

6. Принцип рациональной организации жизнедеятельности. Так как принцип рационального чередования нагрузки и отдыха требует осознан-ного отношения человека к организации своего труда и отдыха, то, следо-вательно, надо научиться правильно работать и правильно отдыхать. Если же исходить из того, что под работой понимается любая приходящаяся на организм нагрузка, то отсюда следует, что каждый ее вид необходимо не только учитывать, но и планировать, тогда человек сможет в оптимальные для себя сроки и с соответствующей интенсивностью нагрузки выполнить все необходимые дела согласно их действительным приоритетам.

7. Принцип постоянстваподразумевает, что навыки ЗОЖ являются не временными, или курсовыми явлениями, а сопровождают человека в тече-ние всей его жизни.

Основываясь на правиле, что ЗОЖ это комплекс мер, мы считаем не-обходимым рассмотреть составляющие его компоненты. Пащенко А.Ю, Исходя из собственного понимания сущности здорового образа жизни и учитывая существующие представления о данном феномене ряда ученых, выделят в понятии «здоровый образ жизни» мотивационно-ценностный, содержательно-операциональный, эмоционально-волевой, рефлексивно-оценочный, креативный компоненты, единство которых обусловлено вза-имосвязанностью и взаимодополнением друг друга.

Мотивационно-ценностный компонент определяет направление пред-стоящих преобразований в личности подростка с ориентацией на присвое-ние ценностей валеологической культуры и с учетом потребностей жизни в современной социокультурной ситуации;  

Содержательно-операциональный компонент создает базу для лич-ностных изменений, связанных с овладением глубокими валеологическими знаниями, методами формирования валеологической культуры – как в учебной, так и в предстоящей трудовой деятельности. Рефлексивно-оценочный компонент предполагает рефлексию личности, становление у нее валеологической культуры, способности к анализу получаемых сведе-ний в пространстве категорий «культура – здоровье» в форме оценочных суждений. Креативный компонент характеризует способности к творче-ской самореализации личности в разнообразных видах педагогической де-ятельности, направленной на освоение, создание валеологических ценно-стей и технологий;

Эмоционально-волевой компонент предполагает расширение сферы эмоциональных переживаний от здравотворчества, от овладения способа-ми здравосозидающей жизнедеятельности в противовес здраворазрушаю-щей – за счет проявления волевых усилий [9].

Ряд авторов (Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А.) отмечает, что формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях [10]:

 социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

 инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

 личностном: система ценностных ориентиров челове-ка, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд ме-роприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важней-шими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Здоровый образ жизни ¬– это явление формируемое (как мы упоми-нали выше, в том числе и с помощью пропаганды). Следовательно, ЗОЖ можно назвать приобретенным, а не врожденным навыком, поэтому суще-ствует ряд факторов, оказывающих существенное влияние на деформиро-вание у человека принципов ЗОЖ.Согласно методическим рекомендациям «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здо-ровье населения» выделяют стороны образа жизни, которые представляют риск здоровью, т. е. могут привести к ухудшению здоровья у человека. К ним, по оценке Шухатович В.Р относятся [11]:

 неправильное питание: нарушение режима, несбалансирован-ное, энергетически неадекватное питание, пренебрежение требованиями безопасности в отношении продуктов питания;

 аддиктивное и вынужденное поведение: активное курение таба-ка (сигарет, трубки, кальяна и т. п.), систематическое пассивное курение (во время бодрствования, сна), злоупотребление алкоголем (регулярное употребление в перерасчёте на этиловый спирт: старше 18 лет – 30 г/день, подростки младше 18 лет – 15 г/день), употребление наркотических и не-наркотических психоактивных веществ без медицинских показаний;

 нарушение двигательной активности: недостаточная физическая активность (средней интенсивности, ежедневно в течение 5 дней в неделю для лиц старше 18 лет – менее 30 мин/день, для лиц младше 18 лет – менее 60 мин/день), занятия экстремальными видами спорта, несоответствие фи-зических нагрузок состоянию здоровья;

 безответственное медицинское поведение: несвоевременное об-ращение к врачу (обращение только в случае серьёзных симптомов болез-ни, пренебрежение и прохождение профилактических медицинских осмот-ров реже одного раза в полугодие), недолечивание (прерывание курса ле-чения, назначенного врачом), самолечение (назначение самому себе фар-мацевтических лекарственных препаратов и методов лечения без назначе-ния врача, в том числе по чьему-то совету, а также увлечение «народны-ми» методами лечения), отсутствие самоконтроля основных показателей здоровья (измерение артериального давления, уровня сахара и холестери-на в крови, веса, объема талии и бедер, маммографии (у женщин) реже 1 раза в полугодие);

 безответственное гигиеническое поведение: нарушение режимов сна и бодрствования (недосыпание, ночной сон менее 7 часов в сутки для взрослого), нарушение режима труда и отдыха (отсутствие перерывов на отдых в течение рабочего дня, отсутствие выходных дней, отсутствие еже-годного отпуска), несоблюдение гигиены жилого помещения (проветрива-ние менее 1 раза в день, влажная уборка менее 1 раза в неделю), несоблю-дение правил личной гигиены (уход за полостью рта менее 2 раз в сутки, несоблюдение правил мытья рук, ухода за телом), небезопасное сексуаль-ное поведение (случайные половые контакты, использование небезопасных для здоровья контрацептивов).