V006690 Курсовая работа Воспитание силовых способностей у юношей 15-16 лет

Содержание

Введение 3

Глава I. Сущность и характеристика объекта исследования изменить 5

1.1. Сущность и понятие физической силы и силовых способностей человека 5

1.2. Возрастная характеристика юношей 15-16 лет 10

Глава II. Средства и методы воспитания силовых способностей у юношей 15-16 лет 14

Выводы 19

Список использованной литературы 20

Введение

Актуальность темы исследования. Как показывают результаты ряда исследований последних лет, проблема силовой подготовки юношей – учащихся старших классов общеобразовательных школ – ещё далека от решения. При этом, если в теории спортивной тренировки раздел силовой подготовки является одним из наиболее разработанных среди прочих направлений подготовки, то в большинстве исследований по физической подготовке в учебных заведениях не физкультурного профиля проблема силовой подготовки не только не прорабатывается, но и не поднимается.

Между тем, значимость оптимального уровня силовых способностей в структуре силовой подготовленности юношей определяется, как минимум, двумя факторами. Во-первых, человек, имея строение опорно-двигательного аппарата в виде многозвенной системы с креплением большинства мышц вблизи сустава, в условиях гравитации не может не сталкиваться с необходимостью проявления значительных усилий в краткие промежутки времени. Более того, низкий уровень силовых способностей, неспособность быстро ответить значительным мышечным усилием на изменение внешней среды (толчки, резкая остановка транспорта, падения и т.п.) могут приводить к травмам как мышечносвязочного аппарата, так и суставов. Во-вторых, низкий уровень силовых способностей снижает возможности юношей для физического самосовершенствования при помощи многих наиболее эффективных и эмоциональных средств физического воспитания, прежде всего, различных видов спортивных игр и единоборств.

Итак, проблема совершенствования силовой подготовленности юношей 15-16 лет обусловлена выраженным несоответствием уровня их физической подготовленности возрастающим требованиям, предъявляемым к ней со стороны общества.

Сегодня вопросы методики развития силовых способностей как направленного педагогического процесса не имеют необходимого научного обоснования в системе общей физической подготовки старшеклассников. Как показывает практика, включение отдельных элементов развития силовых способностей в структуру комплексных уроков физической культуры является недостаточно эффективным.

Беспокойство большинства специалистов также вызывает физическое здоровье юношей-подростков, которые до и после окончания школы практически не интересуются своим физическим состоянием. В настоящее время наблюдаются тенденция к ухудшению состояния здоровья детей, снижение показателей физического развития, рост функциональных нарушений организма школьников старшей школы, которым предстоит переход в мир взрослых людей, где будут решать социально значимые задачи.

Таким образом, перечисленные выше факторы, а также высокая степень значимости силовых способностей для общего физического и социального развития юношей 15-16 лет, определили актуальность темы данной курсовой работы.

Целью исследования является теоретическое исследование особенностей воспитания силовых способностей у юношей 15-16 лет. Для достижения поставленной цели в работе решаются следующие задачи:

 исследовать сущность и понятие физической силы и силовых способностей человека;

 дать возрастную характеристику юношей 15-16 лет;

 определить средства и методы воспитания силовых способностей у юношей 15-16 лет.

Объектом исследования выступают силовые способности юношей возрастной категории 15-16 лет. Предмет исследования — особенности воспитания силовых способностей у юношей 15-16-летнего возраста.

Гипотеза исследования

Теоретическая и практическая значимость исследования

(можно взять из выводов)

Методологическую основу системного подхода в исследовании темы курсовой работы составили труды отечественных и зарубежных ученых в области физического развития и воспитания подростков: Грейданус Д.И., Гринина Е.Ю., Пожарова Г.В., Гусева А. А., Синявского Н. И., Хужеловского К.Г., Черепова Е.А. и др. 

убрать ссылки на страницы должно быть так [2].

Глава I. Сущность и характеристика объекта исследования

1.1. Сущность и понятие физической силы и силовых способностей человека

Ещё в доисторический период, когда человек боролся за свою жизнь в мире диких зверей, уже тогда он понимал, что без здоровья, ловкости и силы ему не устоять. Сотни мифов и легенд повествуют о героях, побеждающих в неравных боях своих врагов, при помощи силы.

В ХХI веке, когда цивилизация и прогресс достигли высочайшего уровня, человек должен помнить, что он по природе своей – живое существо, которое нуждается в постоянном физическом совершенстве. При этом одним из физических качеств является сила.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий [5, с.12]. Данное понятие трактуется ещё и как способность проявлять мышечные усилия определённой величины [1, с.8]. Физиологи под силой мышц подразумевают их способность к максимальному напряжению [15, с.7]. Итак, физическая сила – это способность человека с помощью мышечных усилий преодолевать определенное сопротивление. Чем большее сопротивление удается преодолеть, тем выше сила человека. Таким образом, сила – это сложное комплексное понятие, которое включает в себя несколько пунктов: максимальная сила, силовая выносливость скоростная сила.

Человек проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого человека в пространстве.

Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы. Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» [2, с. 23]. Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность.

При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возраста, половых и индивидуальных особенностей человека

Принято различать абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила характеризует максимальную силу человека, относительная — силу, соотносимую с его массой. Абсолютная сила возрастает с увеличением массы тела. Относительная, наоборот, уменьшается на каждый килограмм свыше 60-ти. В жизни современного человека относительная сила играет доминирующую роль.

К факторам, определяющим силу мышц, относятся: возраст, пол, профессия, образ жизни, наследственность. Также накладывают свой отпечаток на величину мышечной силы время суток и времена года. По некоторым данным, её пики приходят на  9часов и на 18 часов, снижение — на 13 и особенно на 15 часов [8, с. 44].

В процессе индивидуального развития формирование силы отдельных мышечных групп идёт неравномерно: быстрее развиваются мышцы, ответственные за моторику и осанку, медленнее – мелкие группы мышц.

Эксперты отмечают, что оптимальное соотношение силы различных мышечных групп заканчивается к 16-17 годам, абсолютная сила сохраняется до 50-55 лет [7, с. 201].

Всё сказанное выше имеет отношение к статической силе, проявляющейся при неподвижном положении. Развитие её предусматривает режим, при котором длина мышцы не изменяется. Этот режим называется изометрическим.

Статическая сила, характеризуя собственно силовые возможности человека, определяет уровень остальных форм силы, в частности, — динамической. Эта сила проявляется при совершении какой-либо работы, например, перемещении массы тела. В этом случае мышцы работают либо в преодолевающем режиме, либо в уступающем.

Итак, для оценки уровня развития собственно-силовых способностей различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении.