V000363 Дипломная работа Динамика физической и технической подготовленности у юных футболистов (14-15 лет) в годичном тренировочном цикле

Оглавление

Обозначения и сокращения 3

Введение 4

1 Обзор литературных источников 7

1.1 Возрастные особенности функционального и физического развития юных футболистов (15-16 лет) 7

1.2 Понятие физической подготовленности и сенситивные периоды  развития основных физических качеств 9

1.3 Средства и методы развития физической подготовленности в футболе 13

1.4 Понятие технической подготовленности и основные упражнения для ее развития 16

1.5 Анализ годичного тренировочного цикла юных футболистов 6-8 годов обучения и переводные нормативные требования 20

2 Организация, объем и методы исследования 25

2.1 Организация исследования 25

2.2 Методы исследования и их характеристика 25

3 Результаты исследования и их обсуждение 30

3.1 Оценка показателей физической подготовленности 30

3.2 Оценка показателей технической подготовленности 38

Заключение 46

Выводы 48

Список использованных источников 49

Приложение А 54

Приложение Б 57

Приложение В 59

ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ

В настоящей ВКР применяются следующие определения, обозначения и сокращения:

ОФП – общая физическая подготовка.

АД – артериальное давление.

ЖЕЛ – жизненная емкость легких.

ДАД – диастолическое артериальное давление, мм.рт.ст.

ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин.

Мм.рт.ст – миллиметры ртутного столба

ВВЕДЕНИЕ

Современный футбол является одной из самых популярных в мире спор-тивных игр и самым распространенным видом спорта. Он открывает широкие возможности для единоборства. Игрок состязается с соперником в силе, ловко-сти, выносливости, благодаря чему большинство футболистов отличаются бое-витостью, умением бороться с трудностями не только на спортивном поле, но и в повседневной жизни. C педагогической точки зрения, достоинство футбола за-ключается в его командном характере. Победа, успех на футбольном поле дости-гаются только общими усилиями всех играющих [43]

Важнейшей задачей всей спортивной подготовки в футболе является фор-мирование высокого уровня физических и технических возможностей занимаю-щихся, которые являются основой для роста спортивного мастерства и специ-альной физической работоспособности, являясь предпосылкой способности ор-ганизма эффективно приспосабливаться к предъявляемым соревновательным и тренировочным нагрузкам [5,6,7,8,13,41,42].

 В области подготовки юных футболистов проводятся регулярные исследования. Вопросам совершенствования многолетнего планомерного процесса достижения спортивного мастерства посвящены работы  А.А.Сучилина (1997),  А.П.Золотарева (1996), Г.С.Лалакова (1998), А.И. Шамардина (2003), И.Н. Солопова (2007). Подготовка юных спортсменов должна базироваться на стройной преемственной методике тренировки, обеспечивающей эффективное становление спортивного мастерства, интенсивный рост функциональных возможностей и должную их реализацию [27,30,31,32].

Футбол - это игра со своими законами и правилами.  Здесь действуют об-щие закономерности и принципы подготовки спортсменов, свойственные всем видам спорта, что необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса. Например, одной из закономерностей является тот факт, что в основе эффективной техники лежит хорошая общая физическая подготовленность.

Таким образом, выбранное направление исследования представляется до-статочно актуальным.

Цель  исследования: оценить динамику физической и технической подготовленности у юных футболистов (14-15 лет) в годичном тренировочном цикле.

Для реализации поставленной цели исследования были сформулированы следующие конкретные задачи работы:

1. Определить наиболее объективные тесты, характерные  для физической и технической  подготовленности юных спортсменов на основе изучения научно-методической литературы.

2. В процессе лонгитудинального исследования экспериментально оценить показатели функциональной,  физической и технической подготовленности.

3. Изучить динамику функциональной, физической и технической подготовленности юных спортсменов в годичном тренировочном цикле.

Теоретико-методическую основу исследования составляют: основы теории построения спортивной тренировки [29,43,44,45]; положения о периодах возрастного развития морфофункциональной и двигательной сферы детей 15-16 лет [38,39,46], биомеханические закономерности спортивных движений [4,19].

Практическая значимость. Результаты выполненного исследования могут быть использованы:

 при организации комплексного контроля физической и функциональной подготовленности детей, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах и центрах;

 для оценки текущего уровня подготовленности юных футболистов;

 при разработке тренировочных программ для юных футболистов учебно-тренировочных групп;

 при составлении программно-нормативных документов для спортивных школ.

Новизна исследования. В результате выполненного исследования: выявлен уровень общей физической и технической подготовленности юных футболистов 6-8 годов обучения на учебно-тренировочном этапе подготовки. Результаты проанализированы на основании нормативной шкалы оценок педагогических тестов по физической и технической подготовленности юных футболистов. На основании исследования экспериментально обоснована эффективность применения методики педагогического контроля в годичном цикле тренировки юных футболистов.

1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Возрастные особенности функционального и физического развития юных футболистов (15-16 лет)

Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анато-мо-физиологических особенностей. Это позволяет правильно решать вопросы спортивного отбора и ориентации, выбора средств и методов тренировки, норми-рования тренировочных и соревновательных нагрузок, прогнозирования воз-можных достижений [45].

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении и функци-ях отдельных систем, которые изменяются в процессе спортивной деятельности. Рост и развитие организма происходят неравномерно. Каждый возрастной этап — это своеобразный период со своими характеристиками особенностями, мор-фологическими и функциональными преобразованиями.

В возрасте от 11 до 15 лет продолжается развитие всех органов и систем. На это время приходится период полового созревания. В связи с этим происхо-дит бурная перестройка работы всех органов и систем. Значительно увеличива-ется рост и вес тела. С увеличением мышечной массы растет и сила, причем мак-симум прироста силы наблюдается на год позже наибольшего увеличения при-роста массы тела. Идут процессы формирования скелета, устанавливается посто-янная кривизна позвоночника, мышечно-сухожильный аппарат приближается к взрослому.

В возрасте от 15 лет скелетная мускулатура продолжает увеличиваться и функционально совершенствоваться. По отношению к массе ее тела достигает к

этому времени 43-44 %. К 14-16 годам скелетные мышцы и связочный-суставной

аппарат достигают высокого уровня развития. Вместе с тем продолжает, увели-чивается поперечник мышечных волокон, вес отдельных мышц, усиленно разви-ваются соединительно-тканные структуры [46].

Сравнительный анализ детей, занимающихся и не занимающихся футбо-лом, в возрастных группах от 10 до 14-ти лет по ряду морфологических призна-ков, который был проведен Е.Савостьяновой и Е.Титовой (1999) показал следу-ющее. Длина тела во всех названных возрастах больше у футболистов, причем наибольшие различия наблюдаются в 10 и в 14 лет. Увеличение длины тела у футболистов в отличие от детей, не занимающихся футболом, происходит нерав-номерно, при этом в возрасте 13-14 лет футболисты по темпам прироста длины тела опережают сверстников не спортсменов.

Значительные изменения в возрасте 12-15 лет претерпевает сердечно-сосудистая система. На этом этапе развития сердца свойственны наиболее выра-женные и быстро нарастающие изменения. Особенно значительно нарастает мас-са желудочков, причем больше левого. Объем сердца у 15-летних достигает 620 мл. Частота сердечных сокращений в покое у подростков этого возраста достига-ет в среднем 76 уд/мин., а систолический объем крови до 41,5 мл. [46].

От 12 до 17 лет значительно возрастает мощность дыхательного аппарата:

дыхательные объемы увеличиваются более чем в 1,5 раза, скорость воздушного потока на вдохе и выдохе растет. Дыхательный объем в 15-16 лет достигает ве-личины, характеризующей взрослого. При этом колебания дыхательного объема в покое у одного и того же индивидуума довольно большие [38,39,45].

Кислородные режимы организма детей и юношей при мышечной деятель-ности менее экономичны и менее эффективны. Функциональные возможности органов дыхания у более старших увеличиваются. Предел дыхания имеет боль-шое значение для оценки возможностей детей и юношей в выполнении ими фи-зической нагрузки. У юных спортсменов предел дыхания оказывается больше в 1,5-2 раза, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. С увеличением пре-дела дыхания нарастает и резерв дыхания, т.е. разница между максимальной вен-тиляцией легких (пределом дыхания) и минутным объемом дыхания (МОД) в данный момент.

Острота мышечного чувства, а вместе с ней и точность движения, от кото-рых также зависит быстрота освоения технических приемов игры, развивается у подростков очень быстро до 13-14 лет.

В юношеские годы завершается развитие центральной нервной системы, значительно совершенствуется анализаторско-систематическая деятельность ко-ры головного мозга. Нервные процессы отличаются большой подвижностью, хо-тя возбуждение все еще продолжает несколько преобладать над торможением. Устанавливаются гармоничные отношения коры и подкорковых отделов. Высо-кого уровня достигает развитие второй сигнальной системы. Она приобретает все большее значение в образовании новых положительных и отрицательных ре-флексов и навыков. Усиливается концентрация процессов возбуждения и тормо-жения.

В психической сфере также отмечаются значительные изменения. Харак-терными для этого возраста является стремление к творчеству, соревнованиям. Складывается основные черты личности, формируется характер, более объек-тивной становится самооценка, приобретает социальные черты мотивировка по-ступков.

Анализаторы, в том числе двигательный и вестибулярный, достигают вы-сокого уровня развития.

В этом возрасте завершается процесс полового созревания. Продолжает совершенствоваться эндокринная система, однако только к концу периода соот-ношение активности желез внутренней секреции становится таким, как у взрос-лого человека [45].

1.2 Понятие физической подготовленности и сенситивные периоды  развития основных физических качеств

По мнению В.Н.Платонова (1984, 1997) физическая подготовленность ха-рактеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, и уровнем раз-вития основных физических качеств - быстроты, силы, выносливости, ловкости (координационных способностей) и гибкости.

Под физическими качествами принято понимать врожденные (унаследо-ванные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым воз-можна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.

Каждому качеству присущи свои черты, которые в целом характеризуют двигательные способности человека. Основой каждого качества, а точнее – его сущностью является анатомо – физиологическая структура нервно – мышечного аппарата и управление его деятельностью центральной нервной системой.

Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.

Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность [30].

Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление [30].

Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха [30].

Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия

Динамика развития спортивно-значимых качеств у юных футболистов имеет гетерохромный характер, обусловленный, прежде всего общебиологиче-скими закономерностями возрастного развития. Вместе с тем занятия футболом оказывают специфическое воздействие на развитие двигательных способностей в зависимости от возраста [16,17,44].

Уровень спортивного мастерства футболистов 15—16 лет преимуще-ственно обусловлен следующими показателями: масса тела, скоростно-силовые качества, соревновательный и тренировочный объем разносторонности техники, соревновательная разносторонность тактики игры. Значительно возрастает влия-ние комплексного проявления быстроты, ловкости и техники владения мячом в сложно-координационных двигательных действиях. Названные факторы на 59,0% обусловливают количественные параметры соревновательной деятельно-сти и на 57,5% - качественные. [22,23]

Физическая работоспособность является важным условием для развития всех основных физических качеств, основой способности организма к перенесе-нию высоких специфических нагрузок, возможности реализовать функциональ-ные потенциалы к интенсивному протеканию восстановления во всех видах спорта [25]. Она во многом определяет спортивный результат практически на всех основных этапах многолетней тренировки [22,23].

Тестирование физической работоспособности является важнейшим ком-понентом комплексного контроля подготовленности спортсменов, так как с его помощью определяются функциональные возможности организма, выявляются слабые звенья адаптации к нагрузкам и факторы, лимитирующие работоспособ-ность. Роль такого тестирования особенно возрастает в игровых видах спорта, в том числе и в футболе, где оценить работоспособность сложно в связи со специ-фикой двигательной деятельности [44].

Увеличение физической работоспособности носит неравномерный харак-тер. В период от 14 до 15 лет наступает некоторое замедление в приросте вели-чины PWC170, которое меняется резким приростом работоспособности футбо-листов в возрасте 15—16 лет [25].

Показано, что с увеличением возраста и спортивного стажа прирост рабо-тоспособности достигается более эффективным функционированием основных энергообеспечивающих систем и лучшей двигательной координацией [33]. От-мечается, что между уровнем спортивной квалификации футболистов и величи-ной максимальной аэробной мощности прослеживается прямая зависимость [2].

Весьма важно в тренировке юных футболистов учитывать сенситивные пе-риоды развития тех или иных сторон функциональной подготовленности, когда происходит наиболее интенсивное их развитие. Многочисленные исследования, посвященные изучению возрастных изменений двигательных качеств юных фут-болистов, в качестве сенситивных периодов для воспитания силы юных футболи-стов в одних случаях выделяется возраст 13—15 лет, в других - 14—16 лет.

Сенситивные периоды для скоростно-силовых качеств юных футболистов определяются в довольно широких границах, согласно которым наиболее благо-приятным для их целенаправленного развития может считаться как возраст 10—16 лет, так и более узкий диапазон — 13—14 лет [29,41,42]. Для

быстроты юных футболистов в качестве сенситивных периодов специалистами отмечаются: от 14 до 15 лет, а также от 15 до 16 лет.

Отмечается, что развитие психомоторики у юных футболистов 13—15 лет

протекает неравномерно. В возрасте 13 и 15 лет отмечается более высокий уро-вень показателей быстроты и точности движений по сравнению с 14-летним воз-растом.

Специалистами выделяеться достаточно широкий возврастной диапозон с наиболее благоприятными предпосылками для воспитания выносливости.  Так, по данным А.П.Лаптева и А.А.Сучилина (1983) сенситивным для выносливости следует считать возраст 12—15 лет. В других случаях выделяется возраст 10—16, 16—17 и 17—18 лет.

В качестве сенситивного периода для целенаправленного развития гибко-сти при занятиях футболом выделяется возраст от 7 до 11 лет. В возрасте 15 лет показатели ухудшаются и устанавливаются на уровне ниже наивысшего [34].

В возрасте 13—15 лет на основе значительно возросших функциональных

возможностей центральной нервной системы создаются благоприятные предпо-сылки для совершенствования двигательных способностей, которые в этот пери-од развиваются наиболее бурно.

Шамардиным А.А. были проведены исследования, которые позволили вы-явить уровни развития различных двигательных компонентов и установить структурные особенности функциональной подготовленности юных футболистов 13-15 лет различной игровой специализации.

Установлено, что для нападающих характерно преобладание скоростных возможностей и скоростной выносливости, что отражает у них более высокий уровень анаэробной (алактатной и гликолитической) производительности. У по-лузащитников так же, как и у нападающих, достоверно выше параметры скорост-ной выносливости, чем у защитников. Кроме того, у них на высоком уровне находятся показатели аэробной выносливости и физической работоспособности. Защитники, так же как и полузащитники, отличаются более высоким уровнем аэробной выносливости и физической работоспособности. Вратари существенно превосходят представителей других игровых амплуа по скоростно-силовым воз-можностям (анаэробной алактатной мощности).

Сравнение других показателей функциональной и общей физической под-готовленности,  – параметров дыхательной и сердечно-сосудистой систем, пока-зало – что они в большинстве случаев также различаются в зависимости от спе-цифики игровой деятельности юных футболистов. Так, у вратарей достоверно более высок уровень жизненной емкости легких, что вполне закономерно и объ-ясняется их росто-весовыми характеристиками, которые также достоверно выше. Полузащитники и защитники имеют несколько большие величины максимальной вентиляции легких, что можно объяснить более высоким уровнем у них показа-телей физической работоспособности и аэробной производительности. Вышеиз-ложенное также согласуется с литературными данными [25] и может быть объ-яснено тем, что к этому возрасту уже четко определено игровое амплуа игроков, и тренировочная и игровая соревновательная деятельность весьма существенно влияет на структуру общей физической подготовленности футболистов [12,37].

1.3 Средства и методы развития физической подготовленности в футболе

Как мы уже выяснили, физическая подготовленность спортсмена определяется уровнем развития функциональных систем, а также общих и специальных физических качеств.

Чем старше возраст юных футболистов и чем выше уровень их подготов-ленности, тем менее эффективны тренировочные упражнения общей физической подготовки. Поэтому, в возрасте 14-15 лет речь идет, в основном, о совершен-ствовании уровня специальной физической подготовленности.

Основную часть нагрузки футболиста составляет работа скоростно-силового характера. А так как мышечная работа в игре выполняется с большим числом повторений в течение длительного времени, и общая мощность работы во время матча является большой, футбол в определенной мере требует прояв-ления общей и специальной выносливости. Это обусловливает совершенствова-ния у спортсменов всех основных физических качеств: быстроты, силы, вынос-ливости, ловкости [14].

Действия футболистов носят в основном повторно-переменный характер, с преобладанием работы скоростно-силового режима. Это определяет то, что ско-ростные и скоростно-силовые качества получают ведущее место в структуре фи-зической подготовленности футболистов [38,39,45].

Постоянная смена двигательных режимов и большая вариативность в ха-рактере и степени нервно-мышечных усилий в ряде игровых моментов сопряже-на с комплексным проявлением физических свойств, что объясняет высокий уро-вень требований, предъявляемых игрой к развитию качества ловкости у футбо-листов [45].

Таким образом, как наиболее значимые мы будем рассматривать функциональный и двигательный компонент физической подготовленности.

Систематическое использование физических нагрузок является целена-правленным воздействием на организм спортсмена, оптимизирующим деятель-ность сердечно-сосудистой и дыхательной систем и повышающим работоспо-собность [40].

Особое значение при выполнении мышечной работы имеет дыхательная функция. Развитие аппарата внешнего дыхания достигается за счет применения специальных дыхательных упражнений. В тренировочный процесс юных футбо-листов целесообразно включать следующие комплексы дыхательных упражне-ний.

1  Сверхглубокие (тройные) вдохи и выдохи («Вдох + 3 вдоха, выдох + 3 выдоха»). Производится медленный, глубокий вдох - пауза 2-5 с – грудная клет-ка и ее мышцы возможно больше расслабляются, после чего дополнительно и последовательно производится еще 3 вдоха сверх,  уже сделанного. После каж-дого вдоха осуществляется пауза (3 с). Затем осуществляется выдох, тоже по-этапно. После первого глубокого выдоха – пауза, затем сделать еще 3 выдоха. После упражнения следует несколько обычных дыханий, после чего упражнение повторяется. Всего повторений – 4-5.

2  Усиленные вдохи и выдохи через сжатые зубы и губы. Это упражнение направлено на развитие силы дыхательных мышц. В качестве отягощения в нем используется сопротивление, создаваемое дыхательным потокам сжатыми зуба-ми при вдохе, и губами, сжатыми в трубочку, – при выдохе. После обучения упражнение выполняется 3-4 раза, затем количество повторений постепенно

увеличивается.

3 Сдувание легкого предмета. Упражнение состоит в осуществлении фор-сированных дыхательных движений грудной клеткой, целью которых является совершение максимальных по быстроте выдохов, посредством которых должен сдуваться с подставки легкий предмет – спичечный коробок. В начале спичечный коробок устанавливается на расстоянии 30-40 см от занимающегося, затем по мере освоения упражнения расстояние и количество повторений увеличивается.

4 Частое и глубокое дыхание. Это упражнение является наиболее простым для развития выносливости дыхательных мышц и заключается в относительно длительном поддержании повышенной вентиляции легких за счет осуществления частых и глубоких дыхательных движений. В условиях мышечного покоя это упражнение выполняется вначале в течение 5-6 с. В последствие продолжитель-ность выполнения упражнения может увеличиваться до 15-20 с [28].

Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять после физических нагрузок, а также в паузах отдыха после обще-развивающих упражнений.

В целях совершенствования основных физических качеств применяются обще-развивающие и специальные упражнения.

Применительно к футболистам различной игровой специализации в струк-туре тренировочного занятия предусматриваются акцентированные задания для развития ведущих физических качеств для игроков каждого амплуа: для напада-ющих – упражнения на развитие скорости и скоростной выносливости; для полу-защитников – упражнения на развитие общей (аэробной) и скоростной (анаэроб-ной) выносливости; для защитников – упражнения на развитие аэробной силовой выносливости; для вратарей – упражнения на развитие быстроты, силы и ско-ростно-силовых возможностей. При этом объем упражнений, направленных на развитие «доминантных» для того или иного амплуа качеств, должен быть уве-личен на 15-20 %.

В целях контроля уровня физической подготовленности предусматривает-ся тестирование в середине и конце годичного цикла.

1.4 Понятие технической подготовленности и основные упражнения для ее развития

Под техникой в спорте обычно понимают способ выполнения движений. Каждый вид спорта требует специфической техники, которая касается не только специальных, необходимых для него движений, но также и общих (бег, прыжки и т.п.). Под техникой футбола понимают способы выполнения всех движений, ко-торые могут быть применены при игре [43].

Футбольную технику целесообразно классифицировать как движения без мяча и с мячом.

К движениям без мяча относятся:

1 бег (в том числе и с изменениями направления);

2 прыжки;

3 финты без мяча (туловищем).

К движениям с мячом относятся следующие элементы техники:

1 удар ногой;

2 прием (остановка) мяча;

3 удар головой;

4 ведение мяча;

5 финты;

6 отбор мяча;

7 вбрасывание мяча;

8 техника вратаря.

А) с мячом (игра руками в пределах штрафной)

Б) без мяча (перемещение вратаря)

Таким образом, можно считать, что ударные движения составляют основу технических приемов в футболе. В этой связи представляется целесообразным рассмотреть основы биомеханики ударных движений.

В футболе, при ударе по мячу, происходит быстрое изменение скорости мяча по величине и направлению. В ударных действиях различают:

1 Замах – движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна.

2 Ударное движение – от конца замаха до начала удара.

3 Ударное взаимодействие (или собственно удар) – столкновение ударяющихся тел.

4 Послеударное движение – движение ударного звена тела после прекращения контакта с предметом, по которому наносился удар.

Таким образом, координация движений при максимально сильных ударах подчиняется двум требованиям:

1) сообщение наибольшей скорости ударяющему звену в момент соприкосновения с ударным телом;

2) увеличение ударной массы в момент удара.

Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего звена в момент удара, путём одновременного включения мышц-антагонистов, а также увеличением радиуса вращения ударного звена. Время удара настолько кратковременно, что исправить допущенные ошибки уже невозможно [19].

Именно поэтому, от того, насколько технично выполнен каждый элемент ударного движения, зависит конечный результат.

Рассмотрим основные технические приемы и упражнения по их совершен-ствованию.

Упражнения для совершенствования владения мячом:

- Перекатывание мяча подошвой в движении, поочередно обеими ногами;

- Перекатывание мяча то влево, то вправо с остановкой его поочередно внутренней и внешней сторонами стопы;

- Перекатывание мяча назад и вперед как подошвой, так и подъемом, по-очередно меняя ноги;

- Перевод мяча от одной стопы к другой, двигаясь при этом по прямой ли-нии;

- Перемещение мяча назад подошвой, затем вперед подъемом, остановка мяча подошвой той же стопы, заступает за него, поворот и ведение его подъемом той же стопы в другом направлении.

- «Увод» мяча от соперника внешней стороной стопы. После этого - смена направление движения и «увод» мяча внутренней стороной стопы.

Упражнения для совершенствования приема «ведение мяча»:

- Эстафета «ведение мяча с обводкой конусов (стоек)», дистанция - от 5 до 10 м.;

- Покатить мяч вперед подъемом и тянуть мяч назад подошвой, поочеред-но правой и левой ногой.;

- Ведение мяча по зигзагообразной линии с использованием передней ча-сти подошвы для поворота мяча в нужном направлении;

- Ведение мяча с обводкой 4-5 стоек, расставленных на прямой линии и зигзагообразно;

- Изучение связки «ведение - обводка - ведение». Футболист по сигналу тренера ведет мяч внутренней стороной подъема; потом обводит стойки (кону-сы); поворачивается и ведет мяч в конец своей колонны. Упражнение выполняет-ся поочередно правой и левой ногой.

Упражнения для совершенствования приема «удар по мячу»:

- Удары в стенку, стойку или в гимнастическую скамейку с 5-6 м внутрен-ней стороной стопы;

-  Передачи мяча ударами внутренней стороной стопы друг другу. - В тройках, на одной линии в 5-6 м между партнерами;

- Удар с небольшого разбега низом и верхом;

 - Удар с расстояния 8-10 м по воротам. - Удар - передача мяча партнеру низом;

 - Удар - передача мяча партнеру верхом;

- Игра в ручной мяч, передачи мяча выполняют ударом внешней частью подъема;

- Ведение мяча, пас партнеру, игра в стенку, удар по воротам с 10-16 м.

Упражнения для совершенствования приема «передачи мяча»:

- В парах, в тройках передачи мяча головой;

- Удары в маленькие ворота (1-2 м шириной, сделанные из конусов или стоек) с небольшого разбега (4-6 м от места удара до ворот);

- Игра 2*2, 4*4.

Связки технических приемов:

- Ведение - удар по мячу. Упражнение выполняется в колоннах из 4 игро-ков. Футболист первой колонны ведет мяч до стойки, после чего наносит удар по мячу правой ногой - внутренней частью подъема. Футболист второй четверки делает то же самое, но бьет внутренней частью подъема левой ноги. После уда-ров футболисты меняются местами.  

- Игра в ручной мяч на ограниченной площадке; ловить мяч можно рука-ми, а передавать мяч партнеру - ударом с рук внутренней частью подъема. - Квадраты 5x3 на площадке 20м х 20м, количество касаний не ограничено: (Парт-неры стоят на расстоянии 8-10 м, поочередно посылая мяч внутренней стороной подъема друг другу верхом.)

- «Футбольный крикет». Два игрока; один устанавливает три кегли стойкой на расстоянии 8-10 м от бьющего, второй бьет. Сбитую стойку-кеглю поставить на место.